Жизнь трудна - это факт. Время от времени мы все переживаем непростые периоды, будь то на работе, в наших взаимоотношениях или в собственной душе. Мы сбиваемся с пути, не можем найти выхода из трудной ситуации. Иногда, однако, все, чего мы на самом деле нуждаемся, это взгляд со стороны - иногда простой совет, который дась нам правильное направление действий.
Итак, психологи и терапевты дали список советов, который, по их мнению, может принести пользу всем:
Бесплатный видео-курс по работе с подсознанием "Как избавиться от страхов и блоков и начать жить" - ЗДЕСЬ.
Не воспринимайте серьезно собственные мысли
Наши мысли могут заставить нас иногда совсем забыть о здравом смысле, но дело в том, что это только мысли. И мы действительно должны воспринимать их именно так. Мысли - это не факты. И они не являются угрозами. Они – просто мысли. Если мы научимся делать шаг в сторону и наблюдать за ними вместо того, чтобы заниматься ими или бороться с ними, жизнь сразу улучшится.
И даже если ваше мнение на 100% верно, спросите себя: оно помогает вам или приносит только проблемы и страдания?
Не ваша вина
Иногда мы не можем не обидеться на холодность своего партнера или не беспокоиться о том, что друг не перезванивает. Однако важно понимать, что в его действиях зачастую нет нашей вины и угрозы нам!
Ваш ребенок-подросток ведет себя так, будто вас ненавидит? Это не ваша вина! Они переживают сложный период, для которого типичным проявлением является злость. Ваш муж сердится, когда приходит с работы поздно? Это тоже не ваша вина!
Не воспринимайте такие вещи лично, попробуйте быть более понимающим и ваши отношения с близкими наладятся.
Найдите способ расслабления
Нас настолько затягивает гонка под названием жизнь, что мы забываем остановиться и отдохнуть. Надо научиться расслабиться. Посмотрите в зеркало, расслабьте мышцы лица, расслабьте плечи. Если правильно расслабить тело, адреналин перестанет выделяться, стресс отступит на задний план, и вы сможете осознать проблему.
В жизни всегда будут стрессовые ситуации, но если вы сумеете найти способ снижения напряжения, то ваш мозг сможет принять правильное решение.
Позвольте принять помощь себе
Мы – жесточайшие критики сами себе, потому что мы имеем к себе суровые ожидания, часто невыполнимые! И важно знать, что просить помощи - это абсолютно нормально. Корить себя за то, что вам нужна помощь - это просто двойное зло. Вам и так уже трудно, а вы еще и делаете хуже.
То, что вам нужна помощь - это абсолютно естественная часть жизни.
Заботьтесь о себе
Наиболее популярная профессиональный совет - побеспокойтесь о себе. Каждый психолог убежден - забота и внимание к самому всегда дает положительные плоды. Примеры такой заботы: массаж, время с друзьями, занятия йогой, дремота. Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше и полезно для вас, полезно и для вашего психологического состояния.
Когда люди говорят вам о себе – верьте им!
Отношения иногда трудно поддерживать, будь то брак, дружба или даже между матерью и дочерью. Но мы можем сделать их намного проще для себя, просто слушая друг друга. Когда кто-то говорит, что сейчас не лучшее время для начала отношений, потому что жизнь слишком сложна - не настаивайте на таких отношениях. Если друг или член семьи постоянно забывает день вашего рождения или игнорирует другие важные события - отпустите эти отношения. Поверьте, что они будут и в дальнейшем такими же по отношению к вам, освободите себя от таких отношений и двигайтесь дальше.
Осознайте свои чувства
Многие из нас умеет искусно прятаться от своих чувств или отвергают их. Но на самом деле мы должны делать противоположное. Хотя вы, возможно, не захотите концентрироваться на каждом чувстве, но проанализируйте, что действительно вас волнует в глубине души.
«Назовите свои чувства (например, гнев, печаль, страх и т. п.) и напомните, себе, что вы имеете право на эти чувства», - говорит психотерапевт. «Чувства похоже на зубы: за ними легче следить и лечить, когда они на поверхности и гораздо труднее иметь дело, если они скрыты глубоко внутри», - заключает она.
Давайте себе советы
Мы – эксперты, когда нужно успокоить и поддержать наших друзей, но полностью бессильны, когда дело доходит до того, чтобы помочь себе в сложное время. Поэтому мы должны пользоваться советами, которые мы дадим другу в той же ситуации. Мы лучше приступаем к решению проблемы, если она случилась с кем-то. Когда речь идет о нас, это может стать таким стрессом, что мы не можем мыслить ясно, поэтому подумайте, что бы вы посоветовали подруге?
Сделайте все возможное, чтобы осталось желание принимать и учиться
Мы все стремимся быть лучшими людьми. Мы хотим быть добрыми, терпеливыми, трудолюбивыми, уверенными, веселыми, приятными. Но как это утомительно и нереально? Пришло время, когда мы ограничиваем этот список и стремимся учиться и совершенствоваться. Вы не будете идеальными во всем, нужно сосредоточиться на саморазвитии, а не на совершенстве.
Умейте себе посочувствовать
Мы посвящаем много времени и энергии, чтобы прийти на помощь нашим близким, но мы не уделяем себе такой же необходимого внимания. Пришло время, когда нужно уметь пожалеть и себя. Вы никогда не почувствуете трансформацию в течение одной ночи, но, будучи сторонником мышления, ощущения и выполнения вещи по-разному, позволит получить другой результат. Учитесь прекращать негативный диалог с самим собой - это научит вам стать все более приемлемым и сочувственным по себе.
Бесплатный видео-курс по работе с подсознанием "Как избавиться от страхов и блоков и начать жить" - ЗДЕСЬ.