Сегодня, дорогая моя подруга, я хочу поднять очень важную тему – тему подсчёта калорий. Приняв решение похудеть, мы должны чётко осознавать тот факт, что для достижения данной цели нам необходимо тратить больше калорий, чем поглощать. Учитывая, в свою очередь, нашу суточную физическую нагрузку плюс образ жизни.
Хочу тебе сказать, что подсчёт калорий – вполне посильная задача для каждого желающего похудеть и стать стройнее. Ты, наверное, убедилась, что на всех продуктах указано, сколько калорий содержится в 100 граммах продукта. Также есть масса таблиц калорийности, которыми ты всегда можешь воспользоваться при оценке калорийности приготовленной тобою пищи.
Тебе лишь остаётся выработать у себя привычку калькулировать эти данные. Ты скажешь: «Это ведь сложно». Нет! И ещё раз нет! В нашем современном мире компьютерных технологий существует уже множество программ и мобильных приложений для осуществления подсчёта калорий. Если ты в этом разберёшься, то раз и навсегда выработаешь привычку считать свой калораж за день, без усилий.
Я скажу тебе следующее, если ты начнёшь вести учёт всего что съедаешь, ты обнаружишь, что недооценивала калорийность съеденной тобой пищи. А это в свою очередь объясняет, тот факт, почему тебе не удавалось сбросить вес до сегодняшнего дня.
Подсчёт калорий позволяет тебе кушать разнообразное множество продуктов. И чтобы был эффект похудения, нужно только уменьшить порции съедаемого.
На своём личном опыте, я убедилась, что подсчёт калорий очень быстро становиться привычкой. И совсем скоро ты уже станешь принимать как данное – подсчитать количество калорий съеденной тобой за день пищи. Я тебя уверяю, что эта привычка никуда не пропадёт и со временем, когда будет достигнут нужный вес. Подсчёт калорий поможет тебе поддерживать свой идеальный вес и быть спокойной на счёт своих объёмов.
Но ты должна знать, что для здорового снижения веса нужно и даже полезно создавать небольшой дефицит калорий в сутки. А иногда нужно делать перерывы и возвращаться к более калорийной еде. С точки зрения диетологии эти дни называются – загрузочными. Они необходимы для того, чтобы твой обмен веществ не нарушался, а наоборот, оставался на высоком уровне.
Я уверенна, что после нашей с тобой беседы, ты тут же побежишь скачивать счётчик калорий и установишь его себе на телефон или планшет. И это будет верное решение! Поверь моему опыту, что подсчёт калорий тебя дисциплинирует и создаст перед тобой полную картину съедаемой тобой пищи. Ты всегда сможешь проанализировать, что было лишним в твоём рационе, и от чего ты должна отказаться.
Поэтому будь честна перед собой и не прикидывай на глаз калораж, а веди записи в своём счётчике калорий. Ты убедишься, что это эффективно. Прагматичность подхода к данному методу даст свои плоды. И совсем скоро твоя фигура начнёт удивлять всех окружающих. А секрет твоего успеха будет крыться лишь в твоей новой любви к калькулированнию калорий.
Удачи тебе в подсчётах калорий и до новых встреч.
Твоя подруга и твой личный диетолог.