Многие ошибочно полагают, что фруктов можно есть сколько угодно, потому что это натуральный продукт, богатый витаминами и полезными сахарами. Это не совсем не так.
В первую очередь фрукты это углеводы, а следовательно сахара. Не будем вдаваться в химические процессы, просто поверьте мне на слово или проверьте этот факт самостоятельно.
По большому счёту организму плевать откуда в него поступает сахар: каши, хлеб, сладости или фрукты. Всю неиспользованную энергию он с радостью отложит в жир.
Именно поэтому на похудении мы уделяем большое внимание всем углеводам и в том числе фруктам. Несмотря на содержание в них витаминов и клетчатки.
Если вы худеете, то рекомендую придерживаться следующих правил связанных с фруктами:
1. Исключите: бананы, виноград, хурму и сухофрукты.
2. Остальное ешьте в первой половине дня после основного приёма пищи.
3. Количество должно быть не больше 2-х штук, а в идеале ограничиться одним фруктом в день.
И, пожалуйста, не бойтесь, что вам чего-то не хватит. Одного фрукта в день более, чем достаточно для работы мозга, а все остальные нужные вещества вы получите из овощей, которых на похудении надо есть как можно больше.