Начало здесь.
Привет всем!
Сегодня расскажу без чего мне не помог бы счётчик калорий.
Конечно же, без весов. Я имею ввиду кухонные настольные весы. Спросите зачем? А как узнать, сколько грамм того или иного блюда вы съели? Лично у меня нет в голове автоматического определителя веса 😃. Нет, сначала я думала, что он у меня есть. Я же вижу, какие маленькие порции кладу себе. Но когда решила взвесить... Нда....
Оказыается в 100 граммах рисовой каши всего три столовые ложки! Т.е. я накладывала себе кашу в неполную тарелку и радовалась: как же я мало ем, съедая при этом двойные-тройные порции.
Или суп... Я думала, что у меня 100-граммовый половник. Т.е. положила себе два половника супа, думая, что там 200 грамм, а оказалось - 350! Почти в два раза больше!
Так что, купите весы. Необязательно, дорогие. Я покупала в своё время за 50 рублей. Обыкновенные, механические. Пусть они не взвешивают с точностью до грамма. Но +/- 20 грамм для меня не играет особой роли.
Такие весы, я видела, сейчас стоят около 100 рублей. Это же не дорого!
Но сама по себе покупка этих весов не сделает вас худой! Не забывайте взвешивать всё! Вплоть до конфеты, горсти орехов, мааленького кусочка торта. Надо всё взвесить и вбить в счётчик калорий!
Кстати, для меня счётчик калорий стал ещё какой-то психологической поддержкой. Когда я вбивала какие-то продукты и видела их высокую калорийность, у меня напрочь пропадало желание их есть! Не все, конечно. Но именно после увиденных реальных цифр, я не ем сахар, не пью компоты и газировки, не ем конфеты. Я научилась определять своё состояние: мне сейчас на самом деле хочется кушать или я собираюсь есть за компанию/от скуки/просто проходила мимо...
Мои советы банальны, может быть, вам покажутся не стоящими внимания, но они работают! Я пишу о том, что и как реально мне помогло похудеть.
Продолжение следует...