Найти в Дзене
Психолог Анна Бабич

Как просить

Как связано ваше умение / неумение просить и самооценка.

Я сгруппировала самые часто встречающиеся комментарии по этой теме, и по каждому коротко и ясно психологически выскажусь.

"Я не могу просить даже у самых близких. Чтобы просить у других - и речи не идёт".

За этим стоит: я хочу занимать как можно меньше места в этом мире и вашей жизни. Я ни в коем случае не хочу вас собой нагружать. У меня нет ощущения, что я достойна того, чтобы вы тратили на меня время/ресурсы. Это - не скромность. Это - низкая самооценка, низкое ощущение собственной значимости. Что делать? Повышать.

"Когда надо попросить, я настраиваюсь полдня".

То же, что и выше. Кто я такая, чтобы вы на меня тратили силы? Ребят, необходимо ответить себе на этот вопрос. Чтобы когда просишь, появилось чувство правоты, а не вины.

"Когда прошу, возникает чувство жалости к самой себе".

Есессно, возникает! А как вы хотели? Если вы раз за разом посылаете себе сообщение: "ты не очень значим", "да кто я такая?", "старайся не отсвечивать" - ваше чувство самоуважения и самооценка страдают. Жалость к себе отсюда. И реально есть, за что себя пожалеть!

"Помогаю легко, а вот самой просить сложно".

Тоже связано с чувством значимости и самооценкой. Когда я помогаю другому человеку, мое чувство значимости растёт! Я не просто хожу по планете, я ого-го-го! Я помогаю! А если это ещё и мне самому непросто даётся, то я ваще втройне герой! А если я сам запрашиваю помощи, то этот тяжело заработанный дебет я трачу! И на кого?! На себя. А как тогда быть значимым, героем?! Нет, лучше уж терррпеть и не просить.

"Для других могу просить, легко! Для себя не могу - сложно!"

Это вариация предпоследнего пункта. Когда я прошу для других, я — герой и снова нарабатываю очки значимости. А на себя эти очки я тратить не намерен.

"Попросить - значит, унизиться. Просить стыдно. Это делает меня слабым".

Это тоже тяжеляк. "Быть обязанной, быть должной - тяжелейшая мука! Поэтому не прошу".

Учитывая все, что я написала выше, просить это, действительно, - абзац. Тут и сомнения в своей значимости, и жалость к себе, и унижение, и стыд.

А как вам такой поворот? Полезно иногда снять фокус внимания с себя и переместить его на другого. Что чувствует он, когда вы обращаетесь за помощью? Радует ли его возможность проявить силу, великодушие, поддержку? Действительно ли он запишет эту помощь на ваш счёт и вскоре захочет стрясти с вас должок?

Итак, направления для работы:

1. повышать чувство собственной значимости и ценности

2. осознать, что ты достоен того, чтобы другие люди (добровольно) тратили на тебя время и другие ресурсы

3. признать, что у тебя есть право на потребности и их удовлетворение

4. признать свою человеческую природу, что означает, что ДАЖЕ ТЕБЕ иногда нужна помощь

Поделитесь в комментариях, легко ли вы просите помощь?