Забавный факт: в Америке по улицам ходили с опросами и задавали следующий вопрос "что такое калории". Так забавность ситуации в том, что из нескольких тысяч опрошенных, правильный ответ дали менее 95%.
Что же такое калории?
Калории - энергетическая ценность пищи. Или же это единица энергозатрат: 1 калория 1 грамм воды на 1 градус.
То есть калории это энергия. Теперь вспоминаем первое правило (дефицит - недостаток; профицит - избыток). И мы получаем следующее логическое утверждение: чтобы худеть, мы должны потреблять меньше калорий, чем мы тратим.
С получением калорий думаем все понятно, они поступают к нам с продуктами питания.
Давайте разберемся с тратами. У нас есть внутренний пул, так же есть внешний пул.
Внутренний пул - затраты энергии на восстановления мышц, работу сердца, мозга и других органов и тд.
Внешний пул - ваша активность: прогулки, уборка, спорт и тд.
Расход калорий
Внешний пул
Когда вы посещаете тренировки: фитнес, аэробику, бег, футбол или же просто гуляете, то вы активируете внешний пул. И идет прямой расход калорий.
Идет тренировка/активность - тратятся калории. Закончили тренировку - калории не тратятся.
Совсем другое дело с силовой тренировкой. Вы тренируетесь и тратите энергию (хоть и меньше, чем при том же беге). А далее, когда тренировка закончилась, калории продолжают расходоваться.
Это связано с тем, что идет восстановление и рост мышц. А так же ускоряется сам обмен веществ.
Если вести речь за похудение, то силовая тренировка способствует выбросу нужных нам гормонов, которые помогают в жиросжигании.
Поэтому в интернете полно советов, при похудении идти именно в тренажерный зал.
И это верно! Тренажерный зал плотно связан с понятием бодибилдинг (bodybuilding, что в дословном переводе - тело строительство).
Внутренний пул
Мы не можем напрямую управлять этим процессом. Но можем оказывать некое влияние.
Например вам сильно помогут силовые тренировки, закаленнее холодной водой и сауна.
Эти инструменты помогут активизировать внутренние процессы организма, ускорить обмен веществ и увеличить трату калорий!
Надеемся вам было интересно, подписывайтесь на канал, что бы не пропускать выход новых статей 👍🏻