99% людей ежедневно ложатся спать в среднем на 6-12 часов И НЕ СПЯТ!
Жизнь человека и без того имеет жалкую продолжительность, в среднем 60-80 лет, а это вообще ничто! Жизнь пролетает совершенно незаметно, а после 18 лет организм человека начинает чудовищно деградировать и ломаться, поэтому персональная эффективность сильно снижается с каждым годом! 99% людей живут 30-40 лет, а дальше это жизнью не назовешь, ибо это скучное, серое, максимально не эффективное выживание.
Поэтому каждые сутки из 24 часов терять в никуда 6-12 часов — это величайшая глупость и невежество.
Самый главный, невосполнимый и ценный ресурс — это ВРЕМЯ!
Сон съедает огромное количество времени, поэтому одна из главных вещей которую нужно сделать — это максимально улучшить его качество и эффективность, что позволит снизить продолжительность снане причиняя вреда здоровью!
Главные правила, чтобы эффективно спать и восстанавливаться всего за 5-7 часов:
1. Не нажирайся на ночь!
Вы никогда не будите быстро и эффективно восстанавливаться во время сна, если будете кушать на ночь!
Накушался на ночь = не восстановился!
Единственная поправка, если у вас очень активный образ жизни, огромные физические и умственные нагрузки, то за 1-2 часа до сна есть можно и иногда даже нужно!
А если у вас довольно спокойный и размеренный образ жизни без серьезных физических нагрузок, то кушать нужно за 2-6 часов до сна!
(Постепенно увеличивайте временной промежуток и ищите оптимальное время для вас! Тут все крайне индивидуально и еще очень важный момент — нужно делать все постепенно, иначе организм получит сильный стресс, поэтому никакого эффективного сна можно не ждать!)
2. Режим сна!
Сон позднее 22:00 бессмыслен, лег позже — не поспал!
В идеале в 22:00 уже спать, а в 3-4 часа ночи просыпаться + 15-60 минут сна в дневное время! Ранний подъем тем и хорошо, что пока весь мир спит и никто не отвлекает, можно тратить время на саморазвитие!
Персональная эффективность человека в ранние часы запредельна!
3. Раздельное питание
Все подробности в книге Арнольда Эрета «Раздельное питание» Основной принцип: разделять белки и углеводы ± 3 часами, так как в ослабленном ЖКТ (А ослаблен они работает не корректно почти у всех), при смешивании белков и углеводов происходит локальный Армагеддон в организме, сильнейшее отравление и постоянная интоксикация организма, а от этого снижается работа всех функций организма!
Я об этом узнал лет 7 назад и когда я резко перестроил питание. Я стал чувствовать себя раза в 3 лучше и стал спать по 4-5 часов в сутки, вместо 10-12!
4. КРОВАТЬ, ПОДУШКА, ЖАЛЮЗИ И ВОЗДУХ!
Советую потратить все деньги, которые есть на хороший и дорогой матрас, ортопедическую подушку (с гелем для охлаждения — топ), на занавески, которые день могут превратить в ночь при закрытии, на увлажнитель и ионизатор воздуха!
Абсолютно всегда, круглый год, зимой и летом — проветривайте помещение в котором спите!
Пост описывает личный опыт автора и не является инструкцией к действиям!
Уважаемые читатели моего блога, подпишитесь на канал, поддержите меня как начинающего автора на Яндекс Дзен. Заранее всем спасибо!
Будет очень много информации по здоровью и спорту!
P.S А так же не забывайте нажать кнопку "мне нравиться" ;)