Температура снижается, а мы все чаще вспоминаем о теплом пледе, свитере и махровых носках. Но зимой мы утепляемся не только в буквальном смысле этого слова, но и набираем лишний вес. И хотя быть в форме хочется всегда, но мысль о какой-то низкокалорийной диете в этот период совсем не мотивирует: зимой значительно труднее терять вес - организм требует больше энергии. К тому же зимой организм нуждается в дополнительном источнике витаминов, поэтому недоедание может плохим образом отразиться на общем состоянии здоровья, а резкое похудение приведет к гормональному дисбалансу. Как питаться чтобы и организму не повредить и согреться?
Суповой диеты можно придерживаться до 7 дней. За этот период вы потеряете до 3 кг, а также улучшиться работа всех внутренних органов. Основные правила диеты не сложно соблюдать: вы будете есть одни супы, но практически в неограниченном количестве. Следует стремиться к мелкому 5-6 разовому питанию, а не к употреблению большой порции 1-3 раза в сутки.
Почему суп?
Суп содержит много жидкости и за счет этого наполняет желудок, в результате этого в организме активизируются специальные рецепторы, которые сигнализируют о насыщении. Как правило, чувство голода сразу уменьшится, что поможет избежать переедания. Супы лучше готовить на постном мясе с добавлением овощей. В идеале - измельчать все ингредиенты супа в блендере.
Супы-пюре хорошо усваиваются организмом и являются ключевым блюдом в разных диетах для похудения и оздоровления. Вы можете выбрать любые овощи для ваших супов, но звездами недели для вас должны стать капуста и сельдерей, ведь они принадлежат к низкокалорийным и жиросжигающим продуктам.
Важные моменты
Успех суповой диеты также не в последнюю очередь зависит от полного отказа от хлебобулочных изделий и сладостей. Поэтому, если вы не представляете тарелочку ароматного супа без десятка ломтиков хлеба, да еще и с маслом - эту привычку нужно будет пересмотреть.
Во время любой диеты рекомендуется пить достаточно жидкости - негазированной минеральной воды, морсов без сахара, овощных соков. Что касается физических нагрузок, они должны быть посильными - йога, гимнастические упражнения, легкий бег и ходьба подойдут как нельзя лучше. А вот от высоко интенсивных тренировок пока лучше отказаться.
Диеты можно придерживаться неделю - за это время вы достаточно очистите свой организм. Выходить из этой диеты надо также постепенно: начинайте питаться как обычно, а на выходных сделайте разгрузочные дни на основе суповой диеты. Будьте внимательны! Как и у любой диеты, у этого типа питания есть свои противопоказания.
Так, суповая диета не рекомендуется детям, ведь им крайне необходима питательная пища, насыщенная витаминами и минералами. Пожилым людям и людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и других органов желательно предварительно проконсультироваться с врачом.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний - диета №10
Внимание -панкреатит! Как нужно питаться при панкреатите
Голодная диета - минус 7-10 кг за неделю и очищение от шлаков и токсинов!