В прошлый раз я рассказал лишь половину от того что хотел – получайте вторую порцию.
5 критериев правильного питания:
1. Контролируйте употребление сладостей.
Я не посмею заставить вас отказаться от сладостей, ведь мы говорим о правильном питании – а в моем понимании мы должны его придерживаться всю жизнь. Конфеты, кондитерские изделия, шоколад и хлеб – до 1-2 часов дня.
2. Не хочешь есть на ночь – поешь днем.
Во всем есть баланс, если ты плохо позавтракал и забыл перекусить на работе, то велика вероятность что ты съешь тройную порцию ужина, и ведь я знаю что ты наверняка затопчешь какой-нибудь жаренной картошечки с хлебом, так что это еще хуже чем просто переесть вечером.
Все потому что организм не так легко обмануть, он захочет компенсировать отсутствие приемов пищи в течении дня - одним большим, вечером.
Поэтому старайтесь кушать равномерно в течении дня, а точнее соблюдать принцип: "Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай - как нищий".
3. Не увлекайтесь разгрузочными днями и голодовками.
Разгрузочный день имеет место быть в вашей жизни, но вы должны правильно понимать его предназначение - это не способ похудеть, а способ вывести накопившиеся токсины, не больше.
И делать его не чаще 1-2 раза в месяц.
4. Зелень перед сладким.
Это будет вам своеобразным лайфхаком в жизни - я уже говорил что никто не хочет обирать у вас конфеты, я признаю что они довольно неотъемлемая часть жизни и рациона многих, но в то же время это быстрые углеводы - враг осиных талий.
Но вы можете справиться с ним съев за 20 минут до него немного грубого волокна (зелень или листья капусты), это поможет нейтрализовать расщепление углеводов и образования подкожного жира.
5. Питайтесь вкусно.
Это должно быть самое главное правило для тех кто действительно ударился в идею правильного питания, ведь если вы будете изо дня в день питаться как по книжке - овсянка, гречка, стакан молока - и по новой, то конечно рано или поздно вы пойдете и затопчите большой кусок пиццы.
Эксперементируйте, изучайте новые рецепты, вы знали что фасоль в томатной соусе - это довольно вкусно?
Многие считают что правильное питание - это не вкусно, но обычно это говорят те кто даже не пробовал в нем разобраться.
От себя хочу добавить что питаться правильно - не сложно.
Сложно вылечить гастрит от регулярных визитов в фастфуд, а найти новый рецепт бананового пирога - не сложно.
Подписывайтесь на наш канал канал о тренировках: Спорт ради здоровья.
Спасибо за внимание.