В медитации, очень важно найти для себя такое место, где возможно оставить все что на тебя навалилось и просто отдохнуть, мысленно, расслабившись и уединившись от всего во круг.
В психотерапии, подобная практика, считается ресурсной. Ведь в этом месте вы не только набираетесь сил и успокаиваете свой ум, вы еще и берете от туда необходимые для себя ресурсы.
Наверняка вы смотрели сериал "Шерлок", так вот, там очень четко была показана данная техника. В фильме, ее называли чертогами, "Чертоги Разума". И действительно, благодаря этим чертогам, описаны множество техник мнемоники, которые и были показаны в сериале. Мы не будем рассматривать и строить такие чертоги сейчас, хотя если вам интересно о них узнать, пишите ниже в комментариях, свои вопросы и я напишу пост про эту замечательную технику.
И так, как же создать такое место? Давайте с вами сейчас немного по воображаем или помечтаем, как в детстве. Ведь, благодаря нашему мозгу мы можем отправиться и быть в совершенно любом месте и пространстве, стоит только помечтать и представить себе такое место, где бы вам было комфортно и приятно находиться, сейчас и в любое другое время.
1 - Представьте себе такое место, где бы вам было комфортно и приятно находиться, оно может быть как реальным так и воображаемым и не отвечать ни одному из законов в мире.
2 - Опишите для себя это место: Что там есть, что, вас окружает; Какие цвета присутствуют; Как вы себя чувствуете там, как это отражает ваше тело; Хотелось бы вам, там что-то изменить, чего-то добавить или убрать;
3 - Постарайтесь, максимально, как это возможно четко, представить себе все детали этого места.
4 - Осмотрите еще раз, все это место. Как вы себя там чувствуете и как, вы можете использовать это место, еще, кроме отдыха. Все ли вас в нем устраивает? Если да, прекрасно, вы справились с этим упражнением, если же хочется что-то изменить, измените, так как вам это удобней и приятней.
Иногда, бывает, что чего-то не хватает или вы не знаете что лучше и как еще отредактировать это место. Это нормально, оставьте все так как оно есть, а со временем, вы сделаете его, еще лучше и комфортнее.
И так, место создано, вы можете похвалить себя и оказаться в нем, сразу как только закроете свои глаза, в любой момент когда вам это было необходимо и удобно
На этом я заканчиваю данный пост, если данное упражнение вам было полезно и интересно, пишите в комментариях и делитесь с друзьями, для меня это будет лучшей благодарностью.
