Быть в хорошей физической форме хотят многие. Для этого люди прибегают к различным методам. Одни изнуряют себя физическими нагрузками, другие - диетами, а третьи различными средствами для похудения. А некоторые используют всё, о чем сказано выше.
На самом деле, все гораздо проще. Чтобы избавиться от лишней жировой прослойки, вовсе не обязательно так сильно мучить себя. Взять, например, культуристов эпохи СССР, которые худели без всяких новомодных методов. Всё было гораздо проще.
Если посмотреть, как выглядели советские культуристы, то можно увидеть, что они не только имели неплохую мышечную массу. Их жировая прослойка была минимальной. Как им это удавалось? Об этом читайте далее.
Утренние пробежки
Культуристы СССР бегали натощак по несколько километров. Это давало в результат в совокупности с другими составляющими, которые будут описаны ниже.
Тренировка пресса
Сразу же после пробежки на голодный желудок, атлеты выполняли многочисленные повторения на пресс. Наиболее популярным упражнением тогда было подъем прямых ног в висе на перекладине.
Исключение из рациона мучного и сладкого
Известно, что набору лишнего веса способствует не столько жирная пища, сколько хлебобулочные изделия, а также иная мучная и сладкая пища. Эту пищу советские культуристы исключали из своего рациона.
Баня
Чтобы снять отечность, согнав лишнюю воду, раз в неделю атлеты посещали баню. Также баня хорошо восстанавливала после тяжелых физических нагрузок.
Вот такие нехитрые способы избавления от лишнего веса. Чтобы мышцы были не только объемными, но и рельефными, необходимо, помимо тренировок с железом, использовать все вышеуказанные способы в комплексе. Как видите, все довольно просто.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Коротко о том как быстро уменьшить талию
Топ-3 главных секретов идеального пресса
Самые большие качки СССР
Лучшие упражнение для ударного набора мышечной массы