Специально для вас мы собрали и резюмировали основные правила здорового питания,выполнять которые под силу каждому. В этом нет ничего сложного и от этого во многом зависит ваше здоровье:
Употреблять пищу медленно, тщательно пережевывая.
Пища должна быть разнообразной. Человеческому организму необходимо около сорока питательных веществ, которые не могут быть представлены в одном продукте.
Регулярные приемы пищи. Пропуск приема пищи может привести к последующему перееданию.
Нет ничего запрещенного. Главным является умеренность.
Сократите потребление сахара и соли.
Контролируйте объемы порций.
Выбирайте цельно зерновые продукты вместо рафинированных.
Фрукты и овощи: пять раз в день; по возможности в свежем виде.
Жидкости: не менее 1,5 литра в день, предпочтительнее вода.
Мясо и рыба: ограничивайте красные виды мяса, замещая их на более здоровые варианты.
Изменения должны быть постепенными вместо резкой смены образа жизни в целом.