Худеть просто - это легко. Мы часто слышим, как кто-то говорит, что их знакомые бросили пить сладкую газировку, как их вес пошел вниз. И мы недоверчиво спрашиваем: "Серьезно? Всего лишь бросил пить колу?" На самом деле, все это серьезно. Можно сделать кучу мелких изменений в своем образе жизни, как вес начнет падать. Пусть не сразу, но в долгосрочной перспективе уж точно. А
Действительно, возможных изменений, которые можно совершить, много. В этой статье мы поговорим про двадцать из них. Они настолько простые, что, следуя им регулярно и с чуточкой везения, можно сбросить вес в любом возрасте.
1) Пейте чай. Неважно какой: черный или зеленый. Исследования показывают, что у любителей чая меньший процент жира. Конечно, у чая не слащеного.
2) Перец чили также помогает сжиганию жиров, согласно "Британскому журналу питания".
3) Уменьшите количество простых углеводов. Короче говоря - от сладенького. Но убирать полностью лучше не стоит, мозги плохо соображают без сладкого. Ну, у меня так точно :)
4) Ешьте больше овощей. Они богаты клетчаткой, также легко насыщают и ни в коем случае не дадут вам набрать лишний вес. овощи можно есть вообще хоть до отпада, хоть круглые сутки - и ничего с вашей фигурой не станет.
5) Здесь пересечение с третьим пунктом. Хотите сладенького? Съешьте фруктов! Или, что еще лучше, сухофруктов.
6) Заставьте ваши мышцы работать. Запомните, друзья, что никакая диета не поможет, если мышцы не функциональны, слабо развита. Чем крепче мышца, тем лучше горит в ее области жир.
7) Если тренируетесь в зале, то сократите время отдыха между подходами. Так сердце будет работать лучше, кровь бегать по организму, а следовательно, и жир будет гореть. с отдыхом в три минуты между подходами толку не будет. Именно поэтому пауэрлифтеры часто полные, хотя мышцы сильные.
8) Пейте воду. Много воды! Не нужно ею обпиваться, но если вы хотите ускорить обмен веществ, водичку придется пить чаще, чем обычно.
9) Основную часть еды старайтесь употреблять до обеда, а затем плавно снижать ее количество по мере приближения сна. Вы можете есть хоть в 9 или 10. Главное - сколько ешь и что ешь, а уже потом - когда ешь.
10) Ну и чтобы 9 пункт, как и остальные, был выполним, придерживайтесь режима. Не казарменного, конечно, но по возможности контролируйте события в вашей жизни.
Друзья, оцените статью пальцем вверх и подпишитесь на канал "Элимина" =)