Вопрос о сохранении своего физического и психологического здоровья по-прежнему актуален для каждого. Думая о том, с чего начать для перехода на здоровый образ жизни, в обилии информации можно запутаться и начать свою новую жизнь не по плану. Мы составили для вас 3 главных составляющих ЗОЖ, которые вне зависимости от прочтенной статьи, должны присутствовать, если вы решили перейти на здоровый образ жизни.
Заведите дневник
Без шуток, благодаря ведению дневника, вы отлично сможете контролировать свой образ жизни. Пишите ваши наблюдения, цели на будущее каждый день, это помогает вам развиваться. Записывайте то, чем вы питаетесь каждый день, количество съеденных калорий. Все это является мотивацией для вашего развития в будущем.
Если вы не знаете с чего начать, то пропишите вес своего тела, процент жира в теле, окружность вашей талии и бедер. Распишите свой каждый прием пищи, какие продукты и в каком количестве вы съели. Помните, что регулярно делая записи в дневник, вы не только фиксируете свои результаты, но и улучшаете свой текущий образ жизни.
Режим работы и отдыха
Задумывались ли вы, почему придумали пятидневную рабочую неделю и восьмичасовой рабочий день? Конечно же, чтоб соблюдать естественное функционирование жизни людей. Ведь действительно, о каком здоровье может идти речь, если работать на износ? Придерживайтесь строгого распорядка дня, чтобы держать под контролем каждый час своего времени.
Однако, уметь надо не только работать, но и отдыхать. Если для вас отдых состоит в лежании на диване в поиске интересных передач в телевизоре, то никакой пользы от такого расслабления не ждите. Выберите правильный активный отдых, во время которого вы наберетесь новых сил и укрепите ваше здоровье.
К примеру, если вы чувствуете, что очень устали после работы, то поспите, так вы лучше восстановите свои силы, чем за просмотром телевизора. Если вы не хотите спать, то почитайте книгу, прогуляйтесь пешком или прокатитесь на велосипеде. Так вы расслабитесь после работы и почувствуете приток новых сил.
Важность сна
Одним из главных составляющих в здоровом образе жизни является здоровый сон. Высыпаясь, как советуют врачи от 7 до 9 часов в день, вы чувствуете себя отдохнувшим и готовым к работе. Во время сна организм человека восстанавливается, поэтому так важно не нарушать свой распорядок сна и не урезать время, уделенное на сон.
Чтобы лучше спать, не тренируйтесь и не пользуйтесь телефоном за несколько часов до сна. Это позволит вам наладить качество сна и улучшить самочувствие с утра. Если вы чувствуете, что испытываете проблемы со сном, то обратитесь к специалисту, чтобы решить эту проблему.
А какие основы ЗОЖ знаете вы? Делитесь в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно)
До новых книг!
Ваш book24