Привет! Моя дорогая подруга, наверное ты не раз задавала себе вопрос: На сколько важен сон в процессе похудения? И сегодня, я с радостью отвечу на этот волнующий вопрос. Да, важен!
Спать нужно 8-9 часов, это в идеале. Кроме этого лично я приветствую и 20-30 минутный дневной сон. Но при этом дневной сон не должен занимать у тебя больше часа. Так как может нарушить твой ночной сон.
Когда ты будешь спать и высыпаться ты заметишь, что процесс похудения протекает легче и быстрее – это в свою очередь говорит о том, что твой организм достаточно отдыхает.
Сон снижает объём стресса. Кортизол, гормон, который вырабатывает наш организм во время стресса, будет вырабатываться в меньшем количестве если ты достаточно спишь. А это нам и нужно, чтобы кортизола было как можно меньше, и он не мешал нашему процессу похудения. Ведь наша с тобой цель – это постепенное снижение веса.
Также сон улучшает твоё настроение. Когда ты высыпаешься, в организме вырабатывается больше серотонина. А серотонин – это гормон счастья и именно он влияет на сдвиги веса. Он помогает регулировать количество кортизола в организме, предотвращает депрессию и помогает регулировать аппетит.
Ещё хочу тебе заметить, что чем больше ты спишь, тем больше сил и энергии ты накопишь. И тогда ты уж точно порвёшь все тренажёры в спортзале. Тренировка пройдёт не зря, и ты сожжёшь больше калорий, а это 100% успех в процессе похудения.
Также сон помогает тебе правильно и рационально питаться. Ты ведь замечала, что, если не выспалась тебя магнитом тянет к холодильнику и ты хватаешь всё, что попадается тебе под руку. Скорее всего это будут вредные и калорийные продукты. Высыпайся и тебе легче будет трезво спланировать своё рациональное меню.
Сон влияет и на твоё пищеварение. В нашем организме 80% нервов, соединяющих мозг, они проходят через пищеварительный тракт и эти нейромедиаторы соединены с желудком и мозгом. В период стресса пищеварение играет большую роль, а если организму не хватает сна, то и пищеварение будет плохим и замедленным.
Я тебе советую уже сегодня начать спать больше и высыпаться, чтобы улучшить своё пищеварение и регулярно ходить в туалет, а это немаловажно. Ведь в период похудения мы должны бороться с зашлакованностью организма и работать над тем, чтобы регулярно посещать туалет. Еда хорошо переваривается, если ты достаточно поспишь, а если нет, то организм будет хранить непереваренную пищу, как отходы, а это в свою очередь ведёт к набору веса, а не к его потере.
Высыпайся! Будь всегда в отличном настроении и худей!