Человек любит спать. Сон - одно из приятных наших времяпрепровождений. Когда с ним начинаются проблемы, то спится уже не так приятно. Эта статья о том, как подготовить себя ко сну, как сделать его здоровым и насыщенным, чтобы чувствовать себя потом весь день как огурчик.
1) Откажитесь от компьютера и прочих девайсов минимум за 30 минут до сна. А лучше и вовсе за час. Дело в том, что они не лучшим образом действуют на ваши нервы. А если вы играете, да еще и проигрываете, то о каком здоровом сне может идти речь? Пока остынете, наворочаетесь, нагреете кровать, по итогу заснете через час, а всю ночь будете снить то, чем занимались до сна.
2) Второй принцип вытекает из первого. Раз нельзя поднимать себе нервы, значит, нужно их успокоить. Для этого отлично подойдет чтение.
3) Попробуйте включить перед сном белый шум. Таких видел полно в том же Youtube. Просто включите видео и наслаждайтесь. Хотя я сам не особый сторонник таких способов, ведь так можно приучить мозг к этому белому шуму, что потом без него не заснешь.
4) Спите на раздельных кроватях. Довольно радикальный способ для тех, у кого есть супруг или супруга. А еще лучше спать в раздельных комнатах, если ситуация позволяет. Да, еще радикальнее, но так вы не будете раздражать супруга и спать в свое удовольствие. И, кто знает, вдруг спасете брак?
5) Отличная идея для особо беспокойных людей, чья голова на ночь глядя поглощена кучей идей - держать под рукой блокнот. Именно бумажный! И записывать идеи. Иначе успокоиться будет трудно. А там, глядишь, одна из записанных идей наутро станет делом вашей жизни.
6) Если не можете лежать - встаньте. Я обычно иду попить воды на кухню, а потом на балкон, остужаюсь, успокаиваю нервы и со второго раза засыпаю как младенец. Не нужно лежать через силу, даже если вам рано вставать.
7) Придерживайтесь хоть какого-то режима. Это сделать сложнее всего,я понимаю. Но помните, что регулярный отход ко сну и пробуждение в приблизительно одно и то же время - верный путь к здоровому сну и доброму утру.
Оцените статью пальцем вверх и подпишитесь на канал "Элимина" =)