Знаете в чем основная задача лечения рассеянного склероза? Минимизировать приступы. Причина всегда в последствиях. Очень доходчиво мне это объяснила врач со специализацией по болезни. Я поделюсь с вами.
Откройте любой визуальный редактор или просто возьмите стикер и ручку.
· Рисуем горизонтальную линию от левого края и до середины – это ваше здоровье в нормальном состоянии.
· От конца линии делаем вертикальную линию вниз, небольшую – это здоровье в момент приступа.
· От конца вертикальной линии вправо ведем горизонтальную линию – это ремиссия.
Получилась ступенька. Но самое неприятное здесь, что эта ступенька ведет вниз. И чем больше приступов, тем ниже ваша лестница. И тем больше проявлений болезни вы ощущаете. Гадость болезни в том, что ступенька после приступа неизбежна.
Но есть возможность регулировать подъем «ступеньки» и тем самым минимизировать нанесенный организму вред. Надо уменьшить высоту вертикальной линии. Я считаю, что на это можно влиять своими силами. И подтверждением может быть моя рука, которая с 30% работоспособности вернулась на 98%. Последние проценты приходятся на периодическое онемение пальцев, не влияющее на функции.
Первыми в моем списке стоят тренировки.
Пролежав 2 недели в больнице и 3 недели дома я потеряла тонус мышц. До кучи на меня свалилась утомляемость. Для понимания насколько сильно: банальное мытье посуды минут 10 приводило меня в состояние бегуна на длинные дистанции. Я часто дышала, потела, меня качало и появлялось дикое желание лечь.
Мышцы=тренировки. Основным посылом от врача было: «Не переутомляйтесь, если вам плохо становится, то не делайте этого». Я в целом послушалась и искала свои варианты. Все тренировки проходили дома по видеоурокам на Ютубе. Помня о проблемах с вестибулярным аппаратом, я складывала подушки с дивана рядом. Падать мягче, но ни разу не пригодилось.
Вот мой список на тот момент:
· Аэробика – танцевальная аэробика Бипаши Басу. Получасовые тренировки, я делала почти все упражнения, кроме прыжков. С самого начала.
· Стрейчинг – есть очень крутой русский канал timestudy. Там полноценные фитнес-уроки с хорошими тренерами. Для меня основной показатель – тебе не надо смотреть все время в экран после пары тренировок. Я очень многое оттуда перепробовала. С самого начала.
· Йога – тот же самый канал, но если вы йогой не занимались никогда, то в момент слабости лучше не начинайте. С самого начала.
· Силовые – все тот же timestudy, были другие, но на этом канале я нашла подходящий урок. Спустя 3 месяца верхних тренировок.
Никаких бёрпи и прочих экстра тренировок я даже не рассматривала. Только легкие упражнения, по своему самочувствию. У меня основные приступы – онемение, и для них важно увеличить кровообращение. Попутно мышцы и выносливость подтягиваются. Ту же тренировку от Бипаши я почти месяц могла делать только 15 минут.
Самое главное – ЗАРЯДКА! Каждое утро из школьной программы + равновесие. И через день тренировки. Все это точно возвращает к нормальному самочувствию - проверено на себе!
---
Очень много информации получилось, остальное распишу в других постах.
С надеждой быть полезной собратьям по диагнозу, ваша Ольга.
---
Все описанное выше, является личным опытом автора. Помните, что рассеянный склероз бывает в разных проявлениях. Повторять только с разрешения лечащего врача.