Обмен веществ, он же метаболизм очень важное явление. Помимо того что, это важнейший показатель для количества лишнего жира и похудения, так он еще и сильно влияет на наше здоровье.
Совет - 1: силовые тренировки
Один из сильнейших инструментов воздействия на метаболизм - силовые тренировки. Именно они запускают нужные нам реакции, улучшают гормональный фон и активируют обмен веществ!
Если у вас проблемы с лишним весом, или вы только начали тренироваться. То вам стоит рассмотреть фулл-бади тренировки (все тело), ни каких сплитов (разделения на дни)!
Именно этот тип тренировок даст самый сильный эффект по гормональному фону и ускорению метаболизма.
Совет - 2: питание
Важно соблюдать норму БЖУ, а так же дневную каллорийность.
Дробное питание не работает и это давно доказано учеными. Не один раз замеряли показатели организма при 6 разовом питании и при 2-3х разовом, так вот последнее даже выигрывает.
Звучит диковато, но поверьте, что так и есть. Если вам интересно, пишите в комментарии и мы выпустим статью, где приведем данные исследований.
О правильном питании так же не рассказать в рамках одной статьи, но мы обязательно осветим эту тему!
Подписывайтесь на канал, что бы не пропустить выход статьи 😉
Совет - 3: сауна и холодная вода
Это очень мощные техники. Которые способны значительно ускорить обмен веществ и сделать гормональный фон сверх позитивным.
Например, ученые зафиксировали, что сауна повышает концентрацию самотропина (гормона роста) на 150-600%
А как известно, этот гормон играет важную роль в процессе регулировке массы тела.
С холодной водой такая же ситуация, она запускает выброс нужных нам гормонов, усиливает кровообращение. А так же он меняет пропорцию жира из обычного в бурый. А он обладает двумя очень интересными функциями: он вас согревает и он помогает липолизу (процессу расщепления и сжигания жира).
Обращали внимание, что все младенцы достаточно горячие? Это как раз связано с большим % бурого жира.
Совет - 4: сон и режим дня
Ваш сон, и ваш режим дня сильно влияют на работу вашего организма.
Если вы мало спите, то организм не успевает восстанавливаться физически и энергетически, в следствии чего вы ходите с упадком сил. Отчасти это связано со скоростью обмена веществ.
Такая же картина если вы переспали. Вы чувствуете слабость, вам трудно сконцентрироваться, у вас подавленное состояние.
Дело в том, что организм система, которую нужно настраивать и по тем самым настройкам она и будет работать. Поэтому важно постараться стандартизировать свой день: ложиться спать и просыпаться в одно время. Постарайтесь так же поставить приемы пищи в одно и тоже время.
Применяйте эти советы и в скором времени вы почувствуете и увидите положительные эффекты!
Ну а вы можете поддержать нас лайком и подписаться, что бы не пропустить будущих статей.