Иммунитет - способность организма сопротивляться заболеваниям. Вы понимаете как он важен в нашей жизни.
Но большинство людей имеют ослабленный иммунитет, постоянно переживая простуды, грипп и различные иные болезни.
Все это сигнализирует нам о том, что иммунитет находится в подавленном состоянии и не может оказывать сопротивление болезни.
Давайте узнаем, как его усилить.
Витамин С
В холодные времена или во времена физического упадка активно используйте витамин С.
Лучшее лечение - профилактика. Так и тут, принимая витамин С в повседневном режиме, вы укрепляете иммунную систему и защищаете себя от болезней.
Данный витамин способен значительно усилить ваш иммунитет. Поэтому в холодные времена применяйте его на ежедневной основе исходя из рекомендованной дозировке. Однако во время болезни вам стоит повысить дозировку в 3-5 раз, на 2-3 дня. Эта "убойная доза" даст необходимый резерв для борьбы с болезнью и последующему излечению.
Лучше всего принимать фрукты, так как усвоение витаминов из них идет намного лучшее. Одни из лидеров по содержанию витамина С - шиповник и апельсин. Но так же подойдет витамин С в драже (аскорбиновая кислота).
Так же мы писали про лучший витаминный коктейль для иммунитета, читайте здесь.
Закаливание
Ученые зафиксировали, что у людей, которые закаляются холодным температурами (вода, снег, улица и тд) вызывают значительное увеличение эритроцитов. Что напрямую отображает усиление иммунной системы.
К процессу заклания стоит подходить планомерно и аккуратно. Ни в коем случае нельзя резко погружать себя под сильный холод на длительное время.
Лучше всего сделать процесс плавным и последовательным. Начните с прохладной воды 20-30 секунд, после увеличьте время до 2-3х минут.
Далее начинайте уменьшать температуру воды. Когда вы пришли к низким температурам, вы вновь можете работать с увеличением времени.
Чем плавнее будет процесс, тем лучше и безопаснее для вашего организма.
Сон
Для иммунной системы и возможности организма сопротивляться с болезнями, необходимо давать организму отдыхать.
Полноценный сон это отличный вариант отдыха. Организм восстанавливается, в следствие чего становится гораздо сильнее.
Недосып же отрицательно сказывается на иммунной системе.
Эти несложные советы помогут вам поднять уровень иммунной системы и избежать дальнейших болезней!