Недавно озаботился "Здоровым питанием", штука это загадочная, всяк трактует по своему. Наиболее здравые люди упоминают, что баkанс макроэлементов должен быть примерно такой:
В процентах от общего количества потребляемых калорий:
Белки - 20%, Жиры - 30%, Углеводы - 50%, при этом, белков желательно потреблять не менее чем 1-1,2 грамма на килограмм массы человека.
Так же в среде правильно питающихся и сидящих на осмысленной диете есть блюдо под названием "Овсяноблин" - вариаций его множество.
Вот и я разработал рецепт, который соответствует правильному балансу макроэлементов.
Кроме того, количество в одном замесе практически соответствует потребностям в калориях современного среднего человека - офисного работника с не частыми занятиями физкультурой.
Вот рецептик:
геркулес 300 гр.,
мука 150 гр.,
сахар 20 гр.,
яйцо 350 гр.,
кефир 1% 300 мл.,
масло растительное 15 гр - для жарки.
Будьте здоровы!