Как известно, к приобретению лишних килограммов проводит не только переедание и малоподвижный образ жизни, но и душевные расстройства. Часто, лишний вес зависит от негативных мыслей, которые присущи людям. В таком душевном состоянии следует начинать не просто с нормализации питания, а еще и с изменения сознания.
Ниже мы попытаемся разобраться, какую же роль играет психосоматика в вопросе лишнего веса, и что всё-таки нужно сделать, чтобы от него избавиться.
Психологические факторы, влияющие на вес
1. Конфликт двух частей.
Не тех частей, о которых вы подумали. Речь идёт о двух частях личности, так называемых противоречиях, когда одна сторона наносит сокрушительный удар по другой.
Как это работает? Одна часть отвечает за поедание всего, как средство избавления от переживаний. Вторая часть всегда напоминает, что вы переедаете, так как тело уже перестало вас радовать. Победа над одной из частей не избавит вас от лишнего веса, главной задачей становится примирение двух сторон с помощью выполнения упражнений. Цель таких упражнений заключается в знакомстве со своими сторонами личности.
2. Стресс и депрессии
Как правило, свои проблемы и переживания люди пытаются "закопать" в еду. В тревожные или опасные моменты, организму приходится накапливать жировые отложения. Пребывания в таких состояниях длительное время, грозит человеку гормональными сбоями и лишним весом.
3. Нелюбовь к себе
Отдельный пункт, требующий особо тщательной работы. Человек, убежденный в своей непривлекательности на фоне других переносит такой же негатив по отношению к телу. Лишний вес усиливает его внутренние конфронтации. Выход из ситуации - думать позитивно и научиться любить своё тело, и как сказал Рупол: "Как вы полюбите кого-то еще, если не можете полюбить себя".
4. Боязнь привлекать внимание.
В физическом плане. Не редко человек стесняется быть привлекательным и загоняет себя в рамки. Эта причина так же является одной из основных, влияющих на набор лишнего веса.
5. Любовь и внимание
А точнее их нехватка. Чтобы скрасить ее, люди частенько предпочитают обращаться к еде. С насыщением организма наступает максимальное психологическое удовлетворение и повышение эмоционального состояния.
Как а таком случае эффективно бороться с лишним весом?
1. Позитивный настрой
Не получается изменить ход мыслей просто так? Используйте медитацию. Медитация - основной способ направления мыслей в позитивное русло. Регулярно медитируя, вы работаете над повышением настроения, и со временем, начнете смотреть на жизнь под совершенно другим углом.
2. Радость в мелочах
Найдите альтернативные источники наслаждения. Еда - не единственная радость в жизни. Новым источником может быть спорт, чтение книг, мотивационные видео и другие занятия.
3. Дневник
Психологи советуют вести дневник. Так вам будет проще разобраться в себе, своих страхах и переживаниях. Одно условие: дневник - то место, где есть только вы, не нужно лукавить и отмазываться, тут не будут вас ругать или смеяться над вами - будьте максимально честны.
4. Тотальный контроль
Контроль порывов поесть. Возникло желание? Проанализируйте его, какую пользу вам принесёт этот прием пищи, и прежде всего физический ли это голод, или вы просто опять пытаете спрятаться.
5. Уважение и принятие
Речь идет о уважении к себе и принятии себя. Не нужно пытаться угодить всем и каждому, в порыве стать привлекательнее в их глазах. Не игнорируйте свои принципы и желания. Наилучший алгоритм действий: выразите вежливое несогласие, демонстрация силы характера пробудит уважение к вам не только со стороны других людей, но и у вас самих.
Начните правильно питаться, ведите здоровый образ жизни, боритесь с неуверенностью в собственных силах, перестаньте зависеть от мнения окружающих и увидите, как лишние килограммы будут исчезать на глазах, причем результат будет стабильно эффективным.
Спасибо что дочитали до конца, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно/интересно.
Всем ЗОЖ и увидимся(: