Нередко люди рассуждают об этом, не задумываясь, какое влияние оказывает дефицит силы воли на качество принимаемых решений. Источником большинства проблем являются сделанные решения. Ошибки возникают от недостатка либо от ненадежности информации.
В этом нет ничего страшного. Но мало кто допускает, что, даже владея полными и достоверными данными, можно сделать неправильный выбор. На него попросту может хватать силы воли.
Не бесконечна, заканчивается быстро.
Сила воли напрямую можно связать с успешностью. Как правило, ее соотносят со способностью. Гораздо вернее сравнивать ее с энергией. Различные периоды жизни могут отметиться значительными достижениями, ведь человек имел полный «заряд», и наоборот, не откладываются в памяти из-за пассивности на фоне «исчерпания» его.
Ставили следующий эксперимент: люди, входя в помещение, ощущали манящий аромат свежеиспеченного шоколадного печенья. Кондитерские изделия были в блюдце у них на виду. В другом – редис.
Во время подготовки одни съедали редиску, другие – выпечку. Далее была предложена задача на логику, которая не имеет верного решения.
Участники, евшие сладости, на поиск тратили около девятнадцати минут, в то же время, те, которым выпала редиска сдались по истечении восьми минут.
Результат показал, что испытуемые, которые боролись с желанием отведать шоколад, растратили ресурсы самоконтроля. И тогда на задачу их не хватило.
Силу воли допустимо сравнить с мускулом – после нагрузки у нее теряется мощь и необходимо время для того чтобы восстановиться.
Вследствие этого диета дается с трудом. Пытаясь отчаянно побороть в течение всего дня желание перекусить чем-нибудь вкусным, вечером, смотря на последнюю страницу меню, человека воюющего с лишним весом посещает мысль такого содержания: «за правильное питание полагается награда в виде кусочка торта».
Постоянство растрачивания энергии чревата невыполнением определенных планов.
Самоконтроль, планирование, инициативность требуют силы воли. Подразумевая старания, основанные на воле, представляются масштабные свершения, «расстаться с привычкой, курить», «начать бегать по утрам».
Но энергия, незаметно для нас самих, уходит постепенно посредством десятка принятых маловажных решений.
Недостаток силы воли гарантия принятия банальных решений.
Примером может послужить покупки в магазинах. После приобретения энного количества товаров, последующий, вероятнее всего, будет куплен «по умолчанию», не имеет значения, что покупается пальто либо машина.
Плохо не то, что резервы самоконтроля находятся под ограничением. Плохой новостью является и то, что их не так уж и много. Но вот хорошая: сила воли, как и каждая мышца, поддается «накачиванию».
Делаем запас силы воли.
1) Не растрачиваться на ерунду. Легкий метод – экономия сил и не увлекаться расходованием ее на пустяки.
Даже стандартное решение лишит энергии. Доведите как можно большее количество действий до «автоматизма».
Вот еще один способ – уменьшение ситуаций, в которых предстоит приличная трата ресурсов.
2) Не забываем развлекаться, но в меру. Сила воли сохраняется при включении в процесс веселья. Немного налета развлечения приводит к сохранению ментальной энергии.
3) Пользуемся 10 методами оттачивания силы воли.
• Рукопожатие должно длиться дольше, но в разумных рамках.
• Предпочитаете добавлять сахар в кофе? Не делайте этого неделю либо уменьшите его количество на чашку.
• Прибегайте к неудобной руке – при открытии двери, управлении мышкой, принимая пищу, при чистке зубов.
• Держите спину прямой.
• Планируйте в технике «если-что» (причина – следствие).
• Читайте развлекательные ленты? Забудьте на неделю.
• Не пользуйтесь лифтом либо идите на работу пешком.
• Сдерживайтесь от соблазнов, отодвигайте их на некоторое время.
• В конце дня выключайте мобильный до утра.
• Следите за настроением, возьмите под контроль рацион и накопление средств.