Кто был в Италии, те знают насколько красивыми, здоровыми и активными являются итальянцы. Их постоянное хорошее настроение и хорошее здоровье залог правильного питания. В этой статье я расскажу какие принципы питания используют итальянцы. Возможно, и Вы захотите попробовать их приёмы для долгой жизни.
1. Итальянцы не едят быстро. Перекус на бегу у них не в почете и потому в Италии существует множество уютных кафе и ресторанов. В них можно не спеша перекусить в приятной обстановке.
2. Никаких гаджетов за обеденным столом. Не важно обедает итальянец с друзьями или один – телефоны и планшеты всегда остаются в карманах и сумках. Ничего не должно отвлекать от приёма пищи, ведь это целый ритуал. Насаждаясь каждым кусочком невозможно переесть.
3. В Италии не принято съедать всю порции, но это не мешает им наедаться. Порции достаточно большие и порой можно утолить голод одним лишь салатом с морепродуктами.
4. Около 60% в рационе итальянцев составляют овощи. Из них готовят вкуснейшие салаты, ньокки, рагу и много другое. Нет такого приёма пищи у итальянцев, где не присутствовали бы овощи.
5. Итальянцы всегда используют 3-х разовую систему питания с редкими перекусами. На завтрак обычно едят сладкое с кофе, на обед может быть салат с пиццей, а ужин будет состоять из морской или речной рыбы с овощами.
6. Еду запивают водой и лишь изредка – вином. Никакого сока, сладкой газировки, чая или кофе. Итальянцы считают, что они перебивают вкус блюда и мешают нормальному пищеварению.
Хочется отдельно отметить, что для итальянцев спорт – это неотъемлемая часть жизни.
Они не воспринимают его как мы: записаться в клуб единоборств, пойти в тренажерный зал и т.д. Итальянцы очень любят спортивные игры, прогулки и пробежки на природе, часто выезжают за город на выходные, могут позаниматься йогой, чтобы поднять себе настроение и многое другое. Итальянцы не представляют свою жизнь без активного отдыха и это залог их крепкого здоровья и стройного тела.
Я надеюсь, что данная статья была Вам полезной. Пишите комментарии и не забывайте подписаться, чтобы не пропустить самое интересное!
Понравилась статья?
Думаю, что "Да"!
Чтобы не пропустить новые статьи подпишись на канал!
Так же поддержи автора лайком, Вам ничего не стоит, а ему приятно и мотивирует его на создание лучшего контента!