Эффективность раздельного питания в том, что ускоряется процесс пищеварения, обмена веществ, а так же наш организм избавляется от шлаков, которые накопились от брожения в желудке не совместимых продуктов. Используя этот режим питания, вы не только не будете голодать, но и сможете получать удовольствие от любимых продуктов.
В отличие от большинства других диет, на этом режиме питания можно использовать соль, поэтому вам не придётся заставлять себя, есть пресную еду. Так же, вам не обязательно считать калорийность блюд. Конечно, это не говорит о том, что можно кушать разрешённые продукты в любом количестве, просто нужно кушать небольшими порциями, и не переедать.
Примеры завтраков по принципу раздельного питания на 7 дней:
1)Яичница из 2 яиц, с перцем, луком, помидором
2)300 гр. творога без сахара с ложкой сметаны и 50 гр сухофруктов.
3)овсянка с небольшим кусочком сливочного масла
4)Салат из 150 гр. брынзы, помидор, перец, лук 1ч.л растительного масла
5)Йогурт 300 гр. с сухофруктами
6)1 кусочек хлеба с сливочным маслом, салат из любых не крахмалистых овощей(помидоры, перец, лук, зелень, салат, капуста)с растительным маслом.
7)Тыква, запечённая в духовке с сухофруктами
Примеры обедов на 7 дней:
1) 250 гр. отварной грудки с салатом из капусты или любых других не крахмалистых овощей
2) 300 гр. запечённой в духовке рыбы с не крахмалистыми овощами(помидоры, лук, кабачки, баклажаны )на выбор
3)300 гр. куриной печени, тушеной без масла с луком, и болгарским перцем
4)Куриная грудка тушеная без масла с спаржевой фасолью.
5)Рис тушеный с морковью, луком и растительным маслом
6)Картофель заправленный сливочным маслом .Салат из любых не крахмалистых овощей.
7)Картофель, запеченный в духовке со сметаной и специями
Примеры ужинов на 7 дней:
1)Спаржевая фасоль тушеная на растительном масле 300 гр
2)Запеканка из цветной капусты с яйцом 300 гр.
3)Отварная рыба 200 гр. 200 гр. отварной цветной капусты.
4)Куриная грудка, запеченная в духовке с овощами
5)Грибы тушеные с луком и морковью 300 гр.
6)300 гр. Гречки с тушеными овощами
7) Капуста тушеная на растительном масле с луком, морковью
Таблицу совместимости продуктов можно посмотреть здесь.
В течение дня можно делать небольшие перекусы из фруктов.
Если придерживаться этой схемы питания в течение месяца, то без особых страданий можно сбросить около 5 кг, и более. При этом, не чувствуя голода.
Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!
Если же вы хотите сбросить вес быстрее, то можно убрать соль и сделать разделение продуктов более жестким: 1 день только белки, 2 день только углеводы, и так чередовать. За счёт отсутствия соли будет уходить больше воды, и больше веса.
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!