Меня спрашивают: "Что-то в тебе изменилось, похудела ?" А я говорю: "Да на пять килограмм!" И опять спрашивают: "Как ты это смогла? Что делала?"
И вот начала размышлять над этой темой. Психологи утверждают: "Лишний вес в голове", то есть это наши мысли, чувства, эмоции. Поедание "вкусняшек" - это самый быстрый способ доставить себе удовольствие. Я вспомнила в то время, когда была стройной, была увлеченной интересными делами, за прочтением интересной книги вообще забывала про время и еду, а также это и общение с интересными людьми, друзьями, единомышленниками, просмотр вдохновляющего фильма. И даже когда нужно было сделать что-то сложное, все равно делала с удовольствием. Постепенно правильное питание, физические упражнения начинали приносить удовольствие, менялся вкус к жизни, и это ощущение кайфа, легкости.
А что же со мной произошло после родов, почему я только набирала вес? Все дело оказалось в банальной рутинности, в каждодневной суете я забыла про саму себя! Конечно грудной ребенок забирает все время, бессонные ночи, укачивания, и я сама себе не принадлежу, да еще и со старшей дочерью нужно делать уроки, и уделять внимание мужу, который очень устал на работе и по дому помогать уже у него нет желания, и куча домашних обязанностей. А я опустошенная и усталая, когда наступает ночь, и все домочадцы уже спят, шла на кухню и начинала поедать "вкусняшки", не потому что голодна, а потому, что таким образом получала удовольствие от еды, но и результатом стал лишний вес.
Изменив отношение к самой себе, ведь я хозяйка своей жизни, стала находить те маленькие радости в каждодневной суете, которые ранее не замечала, теперь получаю удовольствие от стакана кефира с отрубями на ужин, от вкусного зеленого салата, от чашки зеленого чая с медом, от расслабляющей ванны с солью, от физических упражнений, от улыбок и объятий своих девочек и любимого мужа, а самое главное на все стало хватать время (моей постоянной отговоркой было "нет времени, чтобы заниматься собой").
Правила, которые я придерживаюсь каждый день:
- Наладила режим дня (младшей уже исполнился год и мы спим всю ночь спокойно), восьми часовой сон, дает столько сил и бодрости на следующий день, что лучше не пренебрегать этим пунктом.
- Утром стакан теплой воды с медом, в течение дня выпиваю 1,5-2 литра воды, еду не запиваю, только через час после еды.
- Полезный завтрак (каши, овсяноблин).
- Обед супчик, овощной салат, тушеная рыба, отварная курица или котлета на пару, зеленый чай, кусочек ржаного хлеба.
- Ужин тушеные овощи или стакан кефира с отрубями.
- Перекусы это фрукты, сухофрукты, орехи, йогурт, творожок. Сладости заменила на мед, горький шоколад.
Физическая нагрузка для меня - это прогулки на свежем воздухе в парке, быстрым шагом хожу пока ребенок спит в коляске, а также нравится делать йогу, стараюсь через день выполнять несложный комплекс асан. А какой комплекс асан расскажу на следующих страницах дневника.
Придерживаясь этих правил я постройнела на пять килограмм за месяц.
Самую главную мысль, которую хочу донести, не забывайте про самого главного человека - это Вы сами! Цените, любите, уважайте себя и все начнет изменяться к лучшему!
Следите за следующим выпуском моего дневника на канале.
(Не забывайте ставить палец вверх и подписывайтесь на наш канал, чтобы мы знали, что вам интересно!)
PS Читайте о том, как я начала худеть в статье "Я начала стройнеть: моя история!"