По итогам нового исследования, употребление нескольких орехов в день может предотвратить не только старение клето, но и обезопасить от возрастного набора веса.
Результаты двух отдельных исследований, представленных на конференции Американской кардиологической ассоциации в Чикаго, свидетельствуют о том, что орехи могут контролировать вес и улучшать здоровье после 30ти лет.
Ученые провели исследование над данными от 126 тысяч пациентов, которое употребляли каждый день по 25-30 граммов орехов или арахиса, вместо аналогичного количества менее полезной еды – картофеля фри, мяса, десертов..
С самого начала исследования все пациенты были здоровы и заполняли опросник каждые четыре года. Итоги - грецкие орехи, арахис, пеканах или любые другие сорта предотвращают болезни связанные с ожирением, такие как - сердечные заболевания и диабет. Орехи сами по себе богаты ненасыщенными жирами, клетчаткой, белками, витаминами и минералами, включая фолиевую кислоту, витамин Е, калий и магний.
Точно стало доказано, что употребление 25-30 грамм орехов в день приводит к меньшей вероятности набора веса после 30 лет.
Один из авторов доклада сказал: «Когда люди достигают зрелости, они начинают постепенно получать около одного фунта (0,45 кг) в год веса, что кажется небольшим, но если Вы считаете получение одного фунта более 20 лет, то это уже значительная величина в прибавке веса. "Добавление одной унции орехов в ваш рацион вместо менее здоровой пищи - например, красного или обработанного мяса, картофеля фри или сладких закусок - может помочь предотвратить медленное, постепенное увеличение веса после того, как вы вступаете во взрослую жизнь и уменьшаете риск связанный с ожирением сердечно-сосудистые заболевания"
Что такое унция это - 24 миндаля, 18 кешью, 12 фундуков, 35 арахиса,или 14 половинок грецкого ореха. Поверьте привычка съедать это раз в день - не так сложно.
Доктор Лю сказал: «Люди часто видят орехи в качестве продуктов питания с высоким содержанием жира и калорий, поэтому они не решаются считать их здоровыми закусками, но на самом деле они связаны с меньшим увеличением веса и благополучием».
Профессор Хонг подчеркивает: «Наше исследование позволяет клиникам и врачам иметь возможность использовать результаты, чтобы помочь людям чувствовать себя полноценными в зрелом возрасте и поддерживать здоровый уровень глюкозы - уменьшая риск ожирения и диабета».
Поскольку только девять процентов участников были мужчинами, выводы не следует обобщать на мужское население, сказал он ;-)
О том как остановить старение, читайте здесь - Продукты старнеия, срочно исключите из рациона
Советы Кейт Миддлтон читайте в этой статье - Как быстро вернуть фигуру после рождения ребенка. а также о последних исследованиях ученых читайте о продление молодости клеток нашей кожи - Индекс омоложения клеток у продуктов - что есть, чтобы не стареть?
Будьте информированы -делитесь статьями в своих сетях. Молодым и активным авторам канала требуется поддержка - ставьте палец или подписывайтесь. Мы благодарны Вам за поддержку.