На счет того, что же лучше есть на завтрак, если худеешь или просто хочешь следовать здоровому питанию, есть много разных мнений. Одни советуют овсянку, другие творог, третьи кофе... Но что же все таки выбрать, и что наилучшим образом будет помогать нам избавляться от лишних килограммов? Как сделать завтрак здоровым, полезным и быстрым в приготовлении?
На эти вопросы ответил доктор наук, лауреат мегагранта правительства РФ Артём Оганов.
Первое, что он советует включить на завтрак - это не кофе, так как он очень перевозбуждает нервную систему и оказывает неблагоприятное воздействме на желудочно-кишечный тракт. А вот зеленый чай - это идеальный бодрящий напиток для начала вашего дня, он содержит больше кофеина, чем черный чай. Кроме того зеленый чай имеет массу полезных свойств:
- Содержит большое количество антиоксидантов.
- Снижает на 40% возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.
- Снижает риск возникновения диабета.
Обязательно принимать утром необходимые витамины и минеральные добавки.
Чай хорошо употреблять с сухофруктами, они содержат много калия.
О пользе зеленого чая для похудения можете почитать в нашей статье
"10 удивительных свойств зеленого чая".
Самым полезным завтраком доктор считает употребление яичницы.
Он подтвердил то, что яйца содержат холестерин абсолютно не вредный для организма, он быстро расщепляется в организме. А тот, что откладывается на артериях, организм синтезирует сам из сахара. Поэтому, если вы хотите избавиться от холестерина, избавьтесь от употребления сахара.
Яйца являются очень полезным продуктом, они легко-усваиваемые, содержат полноценные белки, большое количество витаминов группы В, селен, что позволит быть в хорошем нервном тонусе и настроении.
Читайте Сколько яиц можно есть в день?
Единственное, яйца нельзя употреблять в сыром виде, они тогда связывают витамин В7 и деактивируют его, а также имеется опасность заражения сальмонелезом.
Не рекомендуется для жарки яиц использовать рафинированные дезодорированные масла, так как жир при термообработке превращается в трансжиры, которые откладываются в наших жировых клетках и больше никогда оттуда не выходят и не расщепляются, сколько бы вы не занимались спортом. Если так уж необходимо, то пользуйтесь маслом холодного отжима только один раз, дальше заменяйте его.
Начинайте свой день с такого завтрака всегда, не только когда хотите похудеть. Он содержит весь набор полезных элементов для здорового начала вашего дня.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Присоединяйтесь к нам, подписавшись на наш канал, и поставьте, пожалуйста, "пальчик вверх", если вам это было интересно )