Вот 4 главные причины, вследствие которых умирают мужчины после 40-ка. Патологоанатомы называют их смертельным квартетом.
1.Лишний вес
2. Гипертония (повышенное давление)
3. Сахарный диабет
4. Атеросклероз (отложение холестерина на внутренних стенках сосудов)
При всех перечисленных проблемах у человека ухудшен кровоток.
В ЭТОМ И ЕСТЬ КОРЕНЬ ЗЛА!
Кровь надо разгонять. Двигательная активность – вот что необходимо каждому. Бег, гимнастика, приседания – артерии и вены должны прочищаться свежей кровью. И еще силовые нагрузки – чтобы освежились и сосуды мышц.
И еще нужно правильно питаться. Не переедать, и не есть всякую дрянь с трансжирами.
Как не есть, скажете вы, когда они сейчас – везде. От мороженого до котлет, от выпечки до рыбных палочек.
Согласен.
Но можно минимизировать ущерб!
Для этого по крайней мере не надо бросаться к каждой шаурме или чебуречной, и набивать живот не пойми чем на майонезе. Приготовьте лучше что-нибудь сами – дома. Из продуктов, в которых уверены.
Это, кстати и дешевле.
Смертельный квартет отступает только перед, как я его называю, дуэтом здоровья– физкультурой и правильным питанием.
Не надо ставить рекорды – подойдет любая регулярная двигательная активность – хотя бы минут по двадцать трижды в неделю до пота. Не требуется обращаться в веганство и считать, сколько травинок съел – хватит и того, чтобы просто не переедать и не есть то, что откровенно убивает.
Но правда в том, что большинство сейчас не делает и этого. И в результате – см. начало.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте -подписывайтесь на мой канал.