Осень - очей очарованье или как избежать осенней хандры!

Осень – очей очарованье… Время года, воспетое классиками, время творческих свершений и побед. Тем не менее, для многих миллионов граждан именно в этот период наступает время хандры и упадка настроения. Конечно, многим нравится багрец и золото деревьев и шуршащий ковер из листьев, но как только начинает дуть холодный ветер и идет нудный дождь восхищение улетает вместе с последним осенним листком. И тут начинается тяжелая пора осенней хандры. Такой сезон обычно длится с конца октября и длится до середины декабря. Его просто нужно пережить легко, чтобы потом с радостью окунуться в предновогодние хлопоты.

Так как же выглядит эта самая Хандра!?

Первый признак грустное настроение и подавленность, ощущение пустоты и безнадежности, низкая психо - эмоциональная и физическая активность.

Второй признак это желание уйти в «спячку» и не вставать со своей теплой уютной постельки до самой весны.

Третий признак это отсутствие желания участвовать в каких-либо событиях окружающей действительности, причем равно как хороших и интересных, так и не очень.

Четвертый признак это снижение внимания и рассеянность.

Пятый признак это усиление чувств раздражительности, недовольства, вспыльчивости.

Шестой признак это различные виды пищевых расстройств: обжорство или отсутствие аппетита.

Осенней хандре чаще всего подвержены люди, страдающие гормональным дисбалансом и авитаминозом. Зная основные причины ее, появления, медики и психологи выработали ряд рекомендаций, чтобы не попасть во власть Осенней хандры:

1. Соблюдение режима дня «день-бодрость, ночью – сон». Используйте по максимуму светлое время суток – раньше вставайте и раньше ложитесь спать. Попробуйте стать «жаворонком» на несколько месяцев. Выходите на утреннюю прогулку, даже если на улице пасмурно, утреннее солнце поможет запустить биологические часы.

2. Соблюдайте диету «Антихандра» включите в свой рацион южные фрукты и овощи с яркой окраской и продукты богатые витамином D: рыбу, яйца, орехи, зелень.

3. Подарите себе яркие впечатления от общения с друзьями, посещения выставки, театра, кино, интересной экскурсии.

4. Раскрасьте свою жизнь яркими красками, добавьте ярких цветов в свою жизнь: купите яркий шарф, украсьте комнату ярким аксессуаром, ешьте из яркой посуды.

5. Поставьте перед собой цель, пусть небольшую: прочесть книгу, связать шарф, сшить новую юбку, написать картину, но Вы должны достичь ее обязательно до конца года. Ведь если есть цель, то нет – скуки и рутины.

Выполнив хотя бы три рекомендации, Вы убедитесь, что никакая Хандра Вам не страшна, а осень действительно «…пора – очей очарованье….»

Подписывайтесь на мой канал, ставьте класс если вам понравилась статья и делитесь с друзьями! Мира, Вам и душевной гармонии))))