Интернет переполнен советами про похудение и избавление от жира. Есть тысячи программ тренировок и волшебных диет. Но почему-то люди, которые прибегают к этим советам, так и не получают желанного результата.
Этому есть простое объяснение: интернет переполнен дезинформацией.
Миф 1: Большое количество повторов = рельеф
Люди думают, что чем больше повторений, тем сильнее развивается рельеф тела. Но это не так!
Рельеф тела достигается двумя параметрами: увеличением мышечной массы и уменьшению жировой прослойки.
Для набора мышц нужна работа с большими весами, а для похудения нужна силовая тренировка + аэробная нагрузка + правильно составленная диета.
Миф 2: много аэробной нагрузки - путь к похудению
Но и тут ошибка. Похудение или сушка тела достигается путем совмещения силовой и аэробной нагрузки. Всего должно быть в меру!
Силовая нагрузка разгоняет обмен веществ и улучшает гормональный фон, тем самым создают сильные предпосылки для похудения.
Аэробная нагрузка тратит ваши калории, тем самым приближая вас к заветному результату.
Миф 3: чем меньше ешь, тем быстрее худеешь
Очень фатальная ошибка. Смотрите, любое похудение (правильное или неправильное) - стресс для организма. А далее, что бы было понятнее приведем аналогию:
Вы идете, и сверху вам передали кирпич, сможете ли вы идти дальше? Конечно, но это вызовет некий дискомфорт.
А теперь вам передали бетонную плиту весов 150 кг, сможете ли вы продолжать движение? Конечно нет, вас раздавит!
Так и питание, небольшое урезание создает оптимальный стресс для похудения, а вот сильная урезка калорийности приведет к избыточному стрессу, ваш обмен веществ замедлится и похудение остановится!
Миф 4: локальный удар по сантиметрам
Многие полагают, что делая упражнения на бедра, живот или ягодицы они убирают жир именно с этих мест, но нет!
Жир не горит локально, а процесс жиросжигания происходит равномерно по всему телу.
Наоборот, работая с большими мышечными группами: ноги / спина / грудные мышцы, вы активнее сжигаете жиросжигания за счет количество митохондрий и траты калорий.
Миф 5: обмен веществ
На самом деле это превратилось в оправдание. Человек совершает попытки похудеть, у него не получается (в основном никто и неделю продержаться не может) и, опуская руки, он снимает с себя вину.
Это не я виноват, а мой обмен веществ!
На самом же деле все просто, людей губит не внутреннее состояние (обмен веществ и тд), а внешние - подход к похудению (диета, тренировки). Можно похудеть с любым обменом веществ, главное выбрать правильный подход!
Мы рады, что вы читает нас. Главное не сдавайтесь и вы получите желаемый результат!