Думаю, многим худеющим так или иначе знакома ситуация, когда нет возможности соблюдать правильное питание. К таким ситуациям относятся походы в гости к бабушке с дедушкой, другу, какие-нибудь застолья по случаю важного события/мероприятия и вообще в жизни не всё так гладко, так что мало ли что еще может случиться. В таких случаях я советую проявить максимум силы воли и всё же стараться выбирать более-менее правильные, полезные и некалорийные блюда и продукты.
Что нужно делать во время праздничного застолья?
1. Из предложенных мясных блюд выбирайте нежирные кусочки, а в сторону колбаски даже не смотрите.
2. Откажитесь от майонезных салатов, а соусы и подавно выкиньте из головы: вы не представляете, сколько в них пустых калорий!
3. Следите за количеством потребляемой пищи. Если сытость наступила раньше, чем вы доели блюдо, не впихивайте его в себя насильно. Даже не думайте жалеть себя и оправдываться "один раз можно", обделяйте себя при выборе пищи за застольем.
4. Наслаждайтесь каждым кусочком, смакуйте и старайтесь не отвлекаться во время приёма пищи. Кушайте медленно, тщательно пережёвывайте каждый кусочек, тогда почувствуете сытость ещё в процессе приёма пищи. Насыщение то происходит не в желудке, а в мозге.
5. Старайтесь налегать на фрукты вместо сладостей и овощи, если нет салатов без майонеза. Видите тарелку с сырами? Отлично! Она - ваш лучший друг на этот вечер. Всё же лучше, чем бутерброды с маслом и красной икрой!
6. Не пейте соки, компоты, а тем более алкоголь - они не только содержат целую кучу пустых калорий, но к тому же вызывают аппетит и увеличивают тягу к "вредному". Лучше попросите стакан воды или чашку чая.
7. Заставьте себя отказаться от праздничного торта.
Если же вам не под силу соблюдать все эти правила, то кушайте всё по чуть-чуть, буквально только, чтобы попробовать на вкус. И самое важное - не переедайте! Поверьте, вам это под силу. Праздник закончится, а вес останется, и вместе с ним ненависть к себе, самобичевание, и самооценка резко упадёт на один уровень вниз.
Будьте красивыми, здоровыми и стройными!
Не забывайте про подписку и лайк!
