Порой тренировки на обычной беговой дорожке или эллипсоиде могут производить впечатление медленной пытки. Сама тренировка превращается в монотонное повторение одних и тех же движений. В такой момент может показаться, что необходимо сменить план занятий и вид выполняемых упражнений.
Но не спешите списывать со счетов кардиотренажеры. Правильно подобранный тренажер позволит улучшить показатели тренировки и вернет увлекательность, особенно если вы знаете, что вы делаете.
Ознакомьтесь с этим списком лучших и наиболее эффективных кардиотренажеров на сегодняшнем фитнес рынке. Если вы увидите одну из этих машин у себя в зале, попробуйте ее в деле. Также отдельные модели можно приобрести в нашем интернет-магазине. Ваши жировые клетки не будут вам за это благодарны, а вот проступившие кубики пресса вполне.
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА S-DRIVE PERFORMANCE TRAINER
Согласимся, что понимание того, что следующие 30 минут вы будете бежать по дорожке могут сломить волю и тренированного спортсмена. Но стоит разделить время тренировки между традиционным бегом по дорожке и представленной моделью, как интенсивность ваших занятий возрастет. Ведь на этом беговом тренажере можно тренироваться с сопротивлением, что вполне в духе современных тенденций в стиле кроссфит.
S-DRIVE Performance Trainer свободен от мотора, а полотно движется за счет ваших движений по нему. Таким образом у дорожки нет максимального показателя скорости, поэтому на ней можно отлично тренировать спринты – вы сами определяете максимальную скорость ваших перемещений.
Думаете, вам под силу одолеть спринтерскую скорость? Тогда попробуйте следующее упражнение: бегите 15 секунд так быстро, как можете, затем отдыхайте 15 секунд. Держите грудь высоко, а ваше тело собранным все время пробежки. Это одно повторение. Проделайте таких 40.
Если вам будет и этого мало, проделайте все то же самое, но с силовым торможением.
CONCEPT2 SKIERG
Это не старый папин тренажер. Профессиональные горнолыжники используют его для тренировки силы отталкивания. Если время для катания по склонам пока не пришло, вы можете использовать Concept2 SkiErg для эффективной кардиотренировки и тренировки верхнего отдела тела.
“Выполняя движения рукоятками к себе, вы задействуете мышцы пресса, рук, плечи и бедра”, - говорит Сеан Де Виспилер, тренер-эксперт из Ланкастера, Пенсильвания. “Энергия, скорость и силы, необходимые для каждого повторения, ускоряют работу сердца и заставляют попотеть”.
“Для усложнения тренировки, просто смените позицию ног”, - продолжает он. Проделывайте то же упражнение с выпадами вперед или выпадами с отклонением, что позволит не только прокачать нижний отдел тела, но и тренировать баланс. Данный вариант упражнения помимо очевидной тренировки баланса, позволит держать тело прямо, пока ваши руки двигаются вверх-вниз.
ASSAULT AIRBIKE
Этот тренажер может выглядеть устаревшим, но он заслуженно пользуется уважением фитнес энтузиастов. “Никто не сходит с него думая, это было просто”, говорит Де Виспилер. Он сам наблюдал как некоторые клиенты его фитнес зала едва могли встать с тренажера после тренировки.
Причина довольно проста - Assault AirBike не снабжен мотором. Вместо него в передней части тренажера установлен пропеллер, который создает сопротивление воздуха. Чем сильнее вы двигаете руками и крутите педали, тем труднее это становится. “Данный тип тренажера бережно относится к вашим суставам, тогда как создает интенсивную аэробную нагрузку, которая позволяет потратить тонны калорий за короткий промежуток времени”, - говорит тренер.
Если вы ищете упражнение, которое бы позволило эффективно закончить тренировку, попробуйте выполнить спринт на этом тренажере в течение 15 секунд, затем отдохните 15 секунд. Это одно повторение. Проделайте 6. Если же вы хотите повысить выносливость, пройдите 5 км дистанции так быстро, как только можете.
ЛЕСТНИЦЫ-СТЕППЕРЫ
Подъем по лестнице не так уж и труден. Но что делать, если лестница взбирается все выше и выше? Неожиданно оказывается, что такая тренировка достаточно трудна. Такова идея лестниц-степперов (клаймберов), подъем по которым не останавливается.
Существуют варианты данного тренажера, в том числе полностью имитирующие подъем по веревочной лестнице с наклоном в 40 градусов (Jacobs Ladder), что позволяет тренировать глубинные мышцы тела и снимать напряжение с поясницы.
“Это весело, так как отличается от всех упражнений в зале”, - говорит Де Виспелер. “Подъем по лестнице задействует большую группу мышц, включая квадрицепсы, ягодичные мышцы, мышцы плеч и широчайшую мышцу спины, позволяя метаболизму ускорится и сжигать тонны калорий в процессе тренировки”.
ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР MATRIX ROWER
Если вы хотите получить усиленную кардиотренировку, то лучшего тренажера, чем гребной не найти. Тренировка на нем требует координации верхней и нижней частей тела и задействует на максимум вашу мускульную и аэробную выносливость гребок за гребком. Дополнительным плюсом является щадящее воздействие на суставы, таким образом вы получаете все те же преимущества, что и от бега, но без вредной нагрузки. Тем не менее, не все гребные тренажеры одинаковы, говорит Джесси Ивел, тренер в Файеркресте, Вашингтон.
Например, модель от Matrix не подпрыгивает и не дергается из стороны в сторону, когда вы набрали хороший ритм. Это позволяет двигаться плавно, даже когда вы тренируетесь усиленно. И чем усиленнее вы занимаетесь, тем больше калорий расходуете. 80 кг спортсмен может потратить 377 калорий, занимаясь на таком тренажере всего 30 минут. К такому выводу пришли исследователи из Гарвардского Университета.
СПИН-БАЙК ПЕЛОТОНА
Не крутите педали впустую на вашем спин-байке в надежде на хорошую тренировку. Воспользуйтесь групповой интенсивной фитнес тренировкой от одного из тренеров Пелотона откуда вам будет удобно благодаря специальной видео программе.
Вы можете подключиться к классам Пелотона в живую или же воспользоваться записанными программами тогда, когда вам будет это удобно. Это почти так же, как иметь фитнес зал у себя дома за вычетом группы потных спортсменов, выходящих после тренировки.
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ЭРГОМЕТР BRONZE GYM XR812 LC
У вас может быть скептицизм относительно эллиптических тренажеров в вашем зале, но если вы занимаетесь правильно и корректно устанавливаете настройки, вы можете потратить на этом тренажере уйму калорий.
Этот новый тренажер от Bronze Gym позволит вам сделать именно это. 22 тренировочные программы, специально настроенные для лучшего результата, помогут выполнить тренировку наиболее оптимальным образом. А 24 уровня нагрузки способствуют более точному настраиванию под конечный результат.
X22I INCLINE TRAINER
Не стоит бездумно тренироваться, пробегая километр за километром на невзрачных беговых дорожках. Взамен подключитесь к программам тренировок от топ тренеров, которые к тому же снимут вас с дистанции и заставят заниматься с весами.
Эта высокотехнологичная беговая дорожка с антишоковым полотном, 40 процентным уклоном предлагает более 12000 тренировок по запросу. Вы можете устать от бега, но он вам никогда не наскучит.
