Сейчас очень многие говорят о новой диете, которая называется «Периодическое голодание». Это осознанное уменьшение приёма пищи, по времени и временное голодание. Она позволяет, наращивать мышцы теряя жир.
Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд!
Использование голодания в фитнесе
Бодибилдинг направлен, на стремительный набор мышечной массы. Это происходит, при помощи употребления, большого количества калорий и интенсивных тренировок. Потом потребление калорий резко уменьшается и организм, начинает избавляться от жировых клеток.
Пища поступает в организм небольшими порциями, с интервалом в несколько часов. Но подобные стрессы, не всегда идут на пользу организму и могут, даже навредить. Именно из-за этого и была разработана диета, периодического голодания.
Наиболее популярны 2 схемы диеты:
1. Полное 24-х часовое периодическое голодание
Её особенность в суточном голодании, каждую неделю. Допустимо употребление исключительно воды и всё. В начале голодания сытно ужинают, а после первый приём пищи, делают максимально лёгким. Дальше питание проходит по обычному принципу. Наибольшая потеря веса, проходится на первое время, а в конце, он полностью закрепиться.
2. Каждодневное ограничение употребления пищи
Необходимо ограничить приём пищи на 12-16 часов, специалисты рекомендуют выбирать максимальное время, чтобы результат был лучше.
Плюсы периодического голодания
1. Приобретается навык контролирования чувства голода.
2. Длительное сохранение результата.
3. Показатели холестерина и сахара в крови снижаются.
4. Уменьшение воспалительных процессов.
5. Улучшение иммунитета.
6. Кусочек пирога в дозволенное время, не испортит результат.
Минусы
1 Мышечная масса, наращивается медленней.
2 В первое время, человек раздражителен и рассеянный.
Подведем итог:
Исследования показывают, что голодание вызывает увеличение в организме, количества биологически активных метаболитов. Это способно продлевать жизнь, и улучшать иммунитет и состояние организма, в целом.
Во время голодания, допустим приём препаратов, минимизирующих неприятный эффект отказа от еды.
Читайте так же:
"Силовые тренировки после 40 | 5 удивительных фактов."
"Забытые упражнения на массу| Подъем Жиронды"
"ГИЛЬОТИНА" - самое лучшее упражнение для роста грудных.
Друзья, спасибо за прочтение, если данная статья была полезна , обязательно оставляйте лайк и подписывайтесь на канал. Так же напишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели видеть больше статей, ведь мы стараемся для вас!
Всем анаболизма, до скорых встреч!
