В нашей стране очень много людей страдают от алкогольной зависимости. И хоть мало кто может признаться в этом, суть дела не меняет. Конечно не удивительно, что в нашей стране с нашим уровнем жизни без алкоголя мало кто может обходиться, некоторые уж слишком глубоко упали в эту "алкогольную пропасть" из которой очень трудно выбраться. В этой статье я хочу рассказать вам о нескольких способах, которые помогут бросить пить.
Ставь лайк и подписывайся на наш канал, чтобы не пропускать новые, интересные, а главное полезные публикации.
Итак, начнем.
1. Не посещайте скучные мероприятия.
Во многих случаях, люди на вечеринках или прочих собраниях начинают пить от того, что становиться скучно. К примеру если вы идете на скучный сбор, в котором без алкоголя будет скучно, то вы по неволе потянитесь к бутылке. Также старайтесь уходить раньше с прочих мероприятий, пока вас не наскучила атмосфера и вы не потянулись снова к бутылке.
2. Прекратите общение с людьми, которые вас подталкивают выпить.
Если вы решили бросить пить, то перестаньте общаться с теми людьми, которые ваше решение могут сломать. Так же всем публично объявите что вы бросили пить и что для вас будет оскорблением, если вам протянут содержимое с алкоголем.
3. Почаще повторяйте себе о том, что вы больше не пьете.
Исследования показали, что люди, которые сами себе повторяют о какой то вещи или решении, чаще их выполняют. Это связано с тем, что мы повторением одних и тех же слов о нашей задаче, как бы программируем свой мозг на выполнение данной задачи. К примеру, слова: "Я отказываюсь пить" помогут вас с этим, если их повторять по 10 минут в день. Но не в коем случае не говорите: "Я больше не пью", ибо наш мозг плохо воспринимает слово "не" и для него это может послышаться как: "Я больше пью"
4. Глубокие вдохи или медитация.
Если при вашей борьбе с бросить пить накатила резкая волна желания выпить и вы вот вот можете сорваться, то попробуйте глубоко и медленно подышать, а лучше всего помедитировать. Сосредоточенность на дыхании помогает мозгу сфокусироваться на ощущениях и контролировать эмоции, что поможет значительно заглушить желание выпить.
5. Добавьте в вашу жизнь яркость.
Исследование в США показало, что человек более склонен самоконтролю в ярких местах. Например если вам захотелось выпить, то подойдите к окну или включите везде свет. Главное уменьшить пребывания в затемненных местах.