Разбираем интересную методику "100 отжиманий в день". Работает ли она? 100 - это условная цифра. Это может быть и 60, и 80, и 120. Суть одна - повторений много.
Полно в интернете экспериментаторов, заявляющих, что они придумали очередную рабочую методику, и обязательно стараются впихнуть ее за неплохие деньги. Вот наткнулся я, лазя по просторам сети, на "100 отжиманий в день".
Давайте сразу к делу: эта методика НЕ работает в плане роста мышц. Ни один профессиональный культурист не занимается такими делами. Тогда почему люди, толкающие такую методику, выглядят хорошо? В чем же дело?
Да, они действительно выглядят хорошо, у них меньше жира, прорисовываются мышцы и даже есть какой-то объем. Но объем этот НЕ мышечный. Они так выглядят благодаря выбросу гормонов и накоплению гликогена в мышцах. То есть, грубо говоря, их размеры - это вода и минералы, но никак не мышечная ткань. Это всё "топливо" для организма, которое он накапливает, чтобы бороться со стрессом, и ничего больше.
Выполняя сто отжиманий в день, человек быстро доходит до потолка. Буквально месяц - и нужны уже более значительные нагрузки, чтобы рост разогнался. Приходится, как говорится, пахать.
Какой вывод? Методику "сто отжиманий в день", по моему мнению, можно применять либо при восстановлении после долгого перерыва (скажем, вы пару месяцев не тренировались, поэтому пару недель таких отжиманий вам поможет подойти в форме), либо перед самым первым походом в зал, в течение месяца,чтобы прочувствовать мышцу и подготовить организм.
И помните, что сто отжиманий - это условная цифра. Нагрузку надо повышать постепенно.
Понравилась статья? Оцените ее пальцем вверхи подпиской на канал "Элимина" =)