С наступлением холодов становится все сложнее просыпаться по утрам: на улице темно, а в постели так тепло и приятно, что покидать ее категорически не хочется. Собрали для вас 12 действенных способов, которые точно облегчат тяжелое пробуждение.
1. Позаботьтесь о постельном белье
Хрустящее, идеально выглаженное постельное белье, мягкая подушка и теплое одеяло — вот что поможет вам расслабиться и отлично выспаться. И проснуться в отличном настроении ;)
2. Проветрите комнату перед сном
Откройте окна перед сном на 15 минут — наполните комнату кислородом!Проветривание спальни — залог крепкого сна.
3. Создайте свой ритуал отхода ко сну
У каждого он может быть свой — например, чтение 20 страниц перед сном, нанесение увлажняющего крема или стакан теплого молока на ночь. Спустя некоторое время это войдет в привычку и мозг будет посылать сигнал телу — пора спать! :)
4. Перед сном пообещайте себе на завтрак что-нибудь вкусное
Ограничьтесь вечером легким ужином — утром вы проснетесь с ощущением голода, а мысль, что в холодильнике вас дожидается лакомство точно поможет встать с кровати.
5. Примите ванну перед сном
Что может быть лучше горячей пенной ванны? Только пенная ванна с лавандовым маслом — попробуйте, это очень расслабляет.
6. Всегда ложитесь спать в одно и то же время.
Выходные — не исключение!
7. Подготовьте вечером одежду на завтра
«Нужно помыть голову, приготовить завтрак, убрать за котом, решить, что стоит надеть сегодня…». Именно эти рутинные дела заставляют нас валяться в кровати лишние 5-10 минут. Почему бы не сократить этот нудный процесс сборов?
8. Выключите свет в квартире
Если в комнате горит даже маленький светильник — организм не в состоянии полностью расслабиться. Он настороже. Поэтому, если вы хотите по-настоящему выспаться — засыпайте в полной темноте.
9. На зарядку становись!
Проснулись? Включите любимую музыку и выполните пару-тройку физических упражнений! Сонливость как рукой снимет.
10. Стакан воды с лимоном
После зарядке нужно выпить стакан воды с лимоном. Вода поможет вашему организму окончательно проснуться и выведет вещества, накопившиеся за ночь.
11. Удобная одежда для утреннего подъёма
Если теплое одеяло до сих пор выглядит для вас очень заманчиво, то пускайте в ход альтернативу — носки, халат и мягкий халат.
12. И снова откройте окно
Самое время впустить в комнату свежий воздух и сказать «доброе утро, мир!».