Швейцарская диета — одна из самых безопасных и эффективных систем похудения. Данная диета не имеет строгих ограничений, и базируется на принципах сбалансированного питания. Швейцарская диета подходит для людей, занимающихся физическим трудом и не желающих голодать.
Перед тем как приступить к диете, в течение нескольких дней рекомендуется подготовить организм: снизить калорийность рациона, уменьшить размеры порций. Также будут полезны предварительно проведенные разгрузочные дни.
Завтрак (на выбор)
- 2 яйца, приготовленных всмятку, редис, 100 г хлеба, чашка кофе с молоком;
- 1 сваренное вкрутую яйцо, 50 г черного хлеба, стакан молока малой жирности;
- 100 г окорока, 50 г хлеба, чашка кофе с молоком.
Через пару часов после завтрака перекусить 100 г фруктов. Можно выпить полстакана овощного сока.
Обед (на выбор)
- запеченная куриная грудка 250 грамм с гарниром из печеного картофеля 100 г, стакан овощного сока;
- отварная рыба 200 грамм с гарниром из печеного картофеля 100 грамм, стакан морковного сока;
- запеченная говядина 200 грамм с гарниром из отварного картофеля 100 грамм, квашеная капуста, стакан нежирного кефира.
Ужин (на выбор)
- заливная рыба 100 грамм, ломтик хлеба, чай;
- салат из томатов или редиса 100 грамм, ломтик хлеба, творожный сыр с молоком (малой жирности), чай;
- 100 грамм нежирного творога с молоком, кусочек хлеба, томатный сок.
Продолжительность диеты — неделя. На это время полностью исключаются сахар, алкоголь, квас, макаронные изделия. Растительные масла употребляются в ограниченном количестве.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен!
