Основной принцип диеты — питаться 5 раз в день в определенное время в соответствии с разрешенным меню. Согласно диете запрещается кушать жирные блюда, выпечку, кондитерские изделия и употреблять алкоголь. Меню и время приема пищи строго разграничены. Кушать необходимо через каждые 3 часа начиная с 8 часов утра. Дневной рацион Восточной диеты Каждый день меню повторяется. Можно менять фрукты и овощи. Разрешено употреблять: перец, огурцы, томаты, зеленые яблоки, грейпфруты, апельсины. Другие рекомендации Потребление жиров сведено к минимуму, что позволяет улучшить не только фигуру, но и состояние здоровья всего организма Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен!
Основной принцип диеты — питаться 5 раз в день в определенное время в соответствии с разрешенным меню. Согласно диете запрещается кушать жирные блюда, выпечку, кондитерские изделия и употреблять алкоголь. Меню и время приема пищи строго разграничены. Кушать необходимо через каждые 3 часа начиная с 8 часов утра.
Дневной рацион Восточной диеты
- завтрак — кофе (чай) с одним кусочком сахара или 1 ч.л.меда;
- второй завтрак — яйцо вкрутую (10-15 минут после закипания), 8 ягод чернослива;
- обед — отварное мясо 200 грамм с капустой 100 грамм, яблоко;
- ужин — нежирный сыр 30 грамм, апельсин;
- перекус — 250 мл кефира, ряженки или простокваши.
Каждый день меню повторяется. Можно менять фрукты и овощи. Разрешено употреблять: перец, огурцы, томаты, зеленые яблоки, грейпфруты, апельсины.
Другие рекомендации
- питьевой режим — не менее 1,5 литров за сутки;
- исключается соль и сахар (кроме завтрака);
- можно съедать 200 граммов бородинского хлеба в день;
- между приемами пищи необходимо пить по стакану минеральной воды без газа.
Потребление жиров сведено к минимуму, что позволяет улучшить не только фигуру, но и состояние здоровья всего организма
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен!