Поза на спине
Преимущества
Сон на спине полезен для здоровья позвоночника и шеи, потому что в этой позе спина сохраняет прямое положение. Сон на спине также хорош с косметической точки зрения. Если ваше лицо в течение ночи открыто воздуху, а не вдавлено в подушку, то в результате у вас будет меньше морщин.
Недостатки
Храп наблюдается чаще у тех, кто спит в позе лежа на спине. Следует также отметить, что поддержка позвоночника не всегда является гарантом хорошего сна.
Поза на боку
Преимущества
Доктора рекомендуют беременным женщинам спать на левом боку, ибо такая поза улучшает ток крови к сердцу, что идет на пользу не только будущей маме, но и плоду. Тогда как позиция лежа на спине во время беременности оказывает слишком сильное давление на нижнюю часть спины (и это способно привести к потере сознания), ну а сон на животе невозможен по вполне очевидным причинам. У тех, кто не беременный, сон на левом боку может также принести облегчение симптомов изжоги, что помогает людям, страдающим от этих недомоганий, легче засыпать.
Недостатки
В то же время, сон на левом боку может оказать давление на легкие и желудок (в этом случае, чередование сна на правом и левом боку способно помочь вам избежать деформации этих органов). Плюс, все, кто любит спать на боку, прекрасно знают, что такое положение может привести к такому явлению, как онемение руки. Поза на боку с рукой под головой является распространенным положением для сна, но она может оказать негативное влияние на мышцы и нервы конечности, к онемению руки или к появлению болезненного ощущения покалывания.
Поза на животе
Преимущества
Сон на животе полезен при храпе и приносит облегчение. Однако это единственный плюс данной позиции.
Недостатки
Поза для сна на животе вообще считается наихудшей. Она сглаживает естественный изгиб поясничного отдела позвоночника, это способно привести к появлению боли в области нижней части спины. Плюс, сон в течение всей ночи с повернутой в одну сторону головой вызывает перенапряжение мышц шеи.
Эксперименты с разными положениями для сна не причинят вам вреда. Не бойтесь опробовать каждую из поз в течение нескольких ночей и решите, какая больше вам подходит. Как правило, просыпаемся мы в том самом положении, в котором естественным образом заснули.
Следовательно, если врач по какой-либо причине не порекомендовал вам сменить позу для сна, возможно, лучше продолжать спать в том положении, которое ощущается наиболее подходящим
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен!