Все позы йоги оказывают на мужской организм оздоровительный эффект, но некоторые из них сложны и их выполнение может быть ограничено здоровьем. А вот поза ребенка проста, подходит каждому и может применяться, как отдельное упражнение для расслабления в конце дня.
Данная поза мягко и аккуратно растягивает позвоночник, снимает напряжение с межпозвоночных дисков, стимулирует кровообращение и насыщает свежим питанием мышцы и суставы ускоряя процесс восстановления.
Поза ребенка так же хорошо сказывается на работе внутренних органов. Дыхание в позе позволяет массировать органы способствую улучшению работы и секреции необходимых организму желез и гормонов.
Плавное растягивание мышц таза улучшает работу органов малого таза, снимая спазм с мышц тазобедренного сустава, поза позволяет улучшить работу предстательной железы, что очень важно в зрелом возрасте.
Техника выполнения:
1 Сядьте на колени прижав таз к пяткам, большие пальцы ног касаются друг друга.
2 Сделав глубокий вдох начинаем опускаться к коленям, голова и туловище на одной линии опускайтесь пока не коснетесь пола лбом.
3 Сохраняйте медленное и ритмичное дыхание, полностью расслабтесь, ваши плечи должны под собственным весом стремиться к полу.
4 Сохраняйте позу 2-3 минуты и дольше, если она не вызывает у вас дискомфорта.
Для облегчения выполнения позы можно подложить валик под таз, если у вас не получается сесть как на картинке. Под голову и лоб можно так же свернуть валик и с каждым разом размер валиков нужно уменьшать.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силыпосле 50.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.