Ловите причины, почему вы не худеете. И не забудьте про ❤️
✔️ Вы измеряете прогресс весами. Они показывают снижение или увеличение общей массы, в которую (особенно вначале) входит вода, а так же если вы «активно» худеете – мышцы. Чтобы понять, снижается ли жировая ткань – измеряйте объемы.
✔️ Перебарщиваете с простыми углеводами, которые имеют очень большую калорийность, повышают уровень инсулина, который способствует образованию жира.
✔️ Вы изнуряете себя тренировками и не даете себе восстановиться.
✔️ Недостаток сна, при котором выделяется кортизол – гормон стресса. Он приводит к повышенной выработке инсулина и увеличению веса.
✔️ Игнорируете употребление жиров.
Жиры необходимы как для похудения, хорошего самочувствия, так и для здоровья. Но жиры – это не майонез и не торт. Употребляйте омега-3, а так же продукты, богатые полезными жирами.
✔️ Вы продолжаете употреблять пищевой мусор, который не насыщает, а только лишь несет калории.
✔️ Вы не пьете воду. При недостатке воды замедляется обмен веществ, появляются отеки, целюлит.
✔️ Вы не обеспечиваете себе дефицит калорий и не двигаетесь. Движение необходимо нашему телу, оно просто создано, чтобы двигаться. Не обязательно убиваться в зале или травмироваться где-то еще. Включите в свою жизнь нагрузку, которая вам по душе. И обеспечьте уже себе дефицит калорий.
✔️ Вы сидите на «диете» (простигосопди) и ограничили свое питание по максимуму. Тело не будет худеть в такой ситуации. Когда оно понимает, что его переводят в режим жесткого ограничения, то весь ваш жир ему очень необходим, чтобы выжить. Более того, все вновь прибывшие калории запасаются на черный день. Кто вас знает, что еще придумаете? А телу еще жить хочется.
✔️ Вы не наслаждаетесь процессом и жизнью. Вы воспринимаете процесс «похудения» как каторгу, которая должна закончиться и начаться уже наконец счастливая жизнь. Сделайте свой процесс похудения комфортным, наслаждайтесь тем, что вас ждет, радуйтесь результатам, питайтесь разнообразно.
✔️ Вы не записались на курс «Погружение в тело»☺️
В каких пунктах себя узнали?
Пишите свои комментарии, ставьте лайки, задавайте вопросы. Хорошего дня.
_________________________________________________________________________________________
Почитать меня еще и подписаться можно здесь: https://vk.com/anastasia.richter
Курсы и консультации: prozhe.ru
До встречи⠀
