Сначала, давайте поподробнее разберемся что же такое "Эффект Йо-Йо" в похудении, а в конце я расскажу как его избежать и похудеть без возврата веса назад.
Итак, вы решили, что вы толстый и решили не есть с понедельника ничего кроме яблок или пить одну воду. И вы даже сдержали свое слово и так и делали на протяжении 2х недель, например.
⠀
Но естественно долго так нормальный человек не сможет и вы все послали, возможно даже похудев, и резко вернулись к обычному рациону или напали на все, что не приколочено, потому что обычно так и бывает.
⠀
Организм в страхе малой долей съеденного насытился, а все остальное себе отложил на потом. Вдруг вы опять объявите ему голодовку. И, о ужас, вес вернулся и друзей с собой привел.
⠀
Весь этот процесс, бесконечный замкнутый круг, назвали "эффект йойо".
С каждым циклом голодания и потери веса, вы теряете мышцы, а затем компенсируете эту потерю жиром.
Только помимо лишнего веса будут проблемы со здоровьем, как минимум физического, а как максимум психологического!
Как же этого избежать?
❤ Для начала ПОНЯТЬ, что похудеть быстро, избавиться от жира, нельзя!
Наедали годами, а сбросить хотите за 10 дней?
⠀
❤Приготовиться изменить свой образ жизни раз и навсегда. Будет трудно, но вам понравится.
При этом все любимые вкусняшки полностью исключать нет необходимости, просто сократите их употребление и старайтесь позволять себе их в первой половине дня.
⠀
❤Убрать\сократить\ограничить сладкое, мучное, фастфуд, полуфабрикаты, майонез, кетчуп и заменить это полезной альтернативой.
Это легче, чем кажется:)
⠀
❤Для более озадаченных, можно узнать свою суточную калорийность и начать придерживаться небольшого дефицита, чтобы в итоге увидеть результат и не разочароваться.
❤Найти любое активное занятие вам по душе и регулярно этим заниматься.
⠀
Чуть позже я выложу статью, как легко посчитать свою суточную норму калорий, подписывайся, чтобы не пропустить!
И, конечно, ставь палец вверх, если статья была полезной!❤