Омега 3 кислоты и вся правда о них.

Содержится не только в рыбном жире и льняном масле, эта кислота также много содержится в картофеле, мясе, орехах.

Омега 3, как добавка прекрасно действует при любой цели спортсмена. Она отлично влияет на выработку того же гормона тестостерона, влияющего на рост мускулатуры, на уровень подкожного жира. Также эта кислота, укрощает голод. При тренировках кислота помогает восстанавливаться организму, снимая воспаление, также восстанавливает синовиальную жидкость, которая является смазкой для наших суставов. А про то, что эта кислота снижает уровень кортизола (гормон стресса, влияющего на ваш матаболизм) знают точно не многие. По непотвержденным источникам омега 3 помогает избежать заболевания сердца, а также сосудов- ишемических заболеваний и атеросклероза. Многое ещё остаётся не изученным в полезных свойствах омеги. Существуют также помимо омега 3, ещё и омега 6 и 9.

Омега 3 и омега 6 не стоит употреблять вместе т.к. они конкурируют за одни и теже ферменты (поэтому не стоит покупать, те которые, имеют на упаковке больше "цифорок"). В повседневной жизни мы употребляем омега 3, реже в 10 раз, чем омега 6. Чтобы уравновесить эти кислоты, необходимо больше употреблять в рационе льняного масла, грецких орехов, картофеля, рыбы( лосось, сельдь, скумбрия). Ps. Ваших мам и пап, возможно ещё кормили в детском саду рыбьем жиром из печени трески, позже он был запрещён, а теперь его снова спокойно продают в аптеке, но запретили его не спроста, ведь он очень вреден для организма и содержит много ядов, так как печень сама по себе орган -фильтр. Иногда этот жидкий концентрат рыбьего жира изготавливали из остатков этой рыбы, различных органов и т.д.

Такой рыбий жир имеет ужасный вкус, неприятный запах, и оставляет со временем осадок. Поэтому ,сейчас, если и стоит употреблять омега 3 из рыбы, то только из рыбного жира, а не рыбьего( чувствуете разницу?). Рыбный жир изготовлен из мяса рыбы. А не из органов, отходов и печени. На коробках с рыбным жиром зарубежного производства написано fish oil, что из означает, что жир изготовлен из мяса рыбы. Обычно это лосось. Также, чтобы точно быть уверенными что рыбий жир хороший, раскусите капсулу и попробуйте жир на вкус, уверяю он сильно отличается от того, что пили ваши мама с папой в детсадике из столовой ложки.