Этот элемент рекомендуется для людей, живущих в постоянном напряжении, склонных к стрессу и имеющих проблемы с концентрацией внимания. Магний, который позволяет нам лучше спать и оказывает положительное влияние на наше самочувствие.
Многие исследования приводят нас к таким выводам, которые показывают, что дефицит магния касается большинства из нас!
Но это еще не все. Тот факт, что этот элемент необходим для нас, рассказывает о последних исследованиях, согласно которым магний может иметь решающее значение для снижения риска сердечных заболеваний, инсультов и диабета типа 2.
На основе исследований, обнаружено, что более миллиона человек из девяти стран, которые потребляли увеличенные дозы магния, риск сердечных заболеваний снижается на 10%, инсульта на 12%, и диабет типа 2 вплоть до 26 %.
«Низкие уровни магния в организме несут много серьезных проблем со здоровьем. Наши матанализы дают самые современные данные, подтверждающие тезис о связи магния с уменьшением риска многих заболеваний », - прокомментировал доктор Фуди Ван в BioMed Central.
В докладе, опубликованном в Medical Xpress, Ван отметил, что, хотя мужчинам рекомендуется потреблять 300 мг магния и женщин - 270 мг, дефицит в этом минерале по-прежнему распространен и затрагивает от 1,5% до 15% населения.
МАГНИЯ И РИСК СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Уже в 1937 году в исследованиях по сердечно-сосудистым заболеваниям было обнаружено, что это низкое содержание магния в организме, а не потребление продуктов с высоким содержанием жиров, является основной причиной сердечных заболеваний.
Многочисленные исследования показали , что низкие уровни магния связаны со всеми факторами риска сердечно - сосудистых заболеваний - высокий уровень холестерина, гипертонии, образованию атеросклеротических бляшек, затвердение артерий и кальцификации мягких тканей. Это означает, что на протяжении всех лет мы обвиняли высокий уровень холестерина и диеты с высоким содержанием жиров, когда истинный виновник был низким уровнем магния.
Следует отметить также исследования, основанные на трехмесячных наблюдениях, которые показали, что добавление магния улучшает состояние метаболизма у пациентов с ожирением и с легкими симптомами хронического заболевания почек.
МАГНИЙ В ПРОДУКТАХ
Магний является одним из самых важных элементов нашего организма. Именно он активирует более 300 ферментов, необходимых для получения энергии человеком. Он оказывает положительное влияние на нашу кровь и кости, поддерживает работу мышц и регулирует уровень инсулина и сахара в крови. Более того, он помогает избавиться от токсинов из организма и синтезировать глутатион.
Пища, которая является богатством этого элемента:
- шпинат
- брокколи
- какао
- капуста
- авокадо
- листья свеклы
- брюссельская капуста
- листовая капуста
- орехи и зерна
- ягоды
- каштан
- римский салат
Если вы не можете обеспечить ежедневную дозу магния в еде, которую вы едите, также добавьте витамины к своему рациону.