Итак, навалился на вас в очередной раз вопрос-стоппер «А вдруг не получится?!» Берем мой алгоритм, который работает абсолютно для любой задачи. Хоть в работе, хоть в отношениях, хоть где. И начинаем возвращать себе спокойствие и уверенность!
⠀
ШАГ 1 Разрешить страху быть⠀
«Да, я боюсь. Мне страшно. Я — живой человек».
Пока мы подавляем страх, пока мы с ним боремся, мы его отрицаем. А это значит, направляем драгоценные психические силы ну ваще не туда. Подавлять страх бесполезно, он сильнее.
⠀
ШАГ 2 Разрешить неудаче случиться
Разрешить себе ошибиться. Уже на этапе подготовки к задаче.
Запрет на ошибку рождает дикую тревогу и напряжение. Что часто является причиной ошибки.
Если ты включишь в возможные сценарии возможность того, что что-то пойдёт не так, ты будешь проще на это реагировать и в процессе и после.
«Ну да, факап может случиться. Такое бывает. Я придумаю, как разгрести последствия».
Эта установка снижает вероятность ошибки, так как у тебя меньше напряга и тревоги.
⠀
ШАГ 3 Опереться на ощущение Самоэффективности⠀
Само... Чегоооо?))
Если проще, то это ощущение Я МОГУ
Оно рождается из отношения к своему предыдущему опыту.
Здесь необходимо уметь признавать свои результаты, успехи, достижения.⠀
Как я справлялся с этим (подобными задачами) раньше? Что даёт мне основания верить, что и сейчас - получится?
ШАГ 4 Из НЕ в КАК
Есть 2 разных способа видеть мир:
«У меня не получится» и «Что именно мне нужно сделать, чтобы получилось?»
Научись переключаться из НЕ в КАК и это та самая магия)) Из бесконечной рефлексии ты перепрыгнешь, наконец-то, в действия.⠀
________________
Это я прям крупными мазками.
Про какой шаг рассказать подробнее и с примерами?
Голосуем в комментариях.