Эмоции помогают нам выжить, но они же таят в себе серьезную опасность для здоровья. И чем они сильнее (точнее, чем интенсивнее мы на них реагируем), тем серьезнее оказываются последствия. Разумный контроль над своими чувствами способен порой помочь не меньше, чем лекарства...
Как это происходит?
Под влиянием эмоций в организме вырабатываются гормоны адреналин и кортизол, способные ускорить или замедлить наши сердцебиение и дыхание, повысить или снизить кровяное давление, увеличить количество потребляемого кровью кислорода. Например, адреналин заставляет сердце биться сильнее и чаще, и давление в сосудах повышается.
У людей, склонных к повышенному артериальному давлению (это почти каждый второй из людей, перешагнувших 40-летний рубеж), сильные нервные перегрузки и эмоциональные переживания способны не просто спровоцировать приступ гипертонии, но и раз от раза сделать его более продолжительным. Наряду с избыточным весом, чрезмерным употреблением поваренной соли и гиподинамией сильные эмоции стоят в ряду основных факторов риска повышенного давления.
Впрочем, не менее опасно и сдерживание эмоций. Так, специалисты Гарвардского университета установили, что люди, привыкшие переживать молча и не выражать своих эмоций, в три раза чаще других испытуемых страдали от повышенного кровяного давления, истощения иммунной системы и повышенной болевой чувствительности. По мнению исследователей, подавление эмоций приводит к негативным изменениям психического и физического состояния человека, самым непосредственным образом повышая риск дальнейшего развития многих сердечно-сосудистых заболеваний.
Избежать эмоций нельзя, но можно защитить свои сосуды!
Понятно, что умение контролировать свои эмоции и способность направлять их в более "конструктивно-позитивное" русло - лишь один из способов уберечь свою сердечно-сосудистую систему от различных заболеваний. Не меньшее значение имеют грамотно подобранные физические упражнения в сочетании со здоровым питанием. Защитить свои сосуды (если вы знаете за собой грешок излишней эмоциональности) можно также с помощью регулярного употребления в пищу продуктов, богатых витаминами E (подсолнечное, оливковое масла), B6 (печень, говядина, куриное мясо) и B12 (почки, скумбрия).
Спасибо за лайк и подписку!
Еще больше рецептов, диет и статей на: http://diet-world.ru/