Я бросила пить пока была в отпуске. Ничем не напрягалась, весь день отдыхала, развлекалась и никакого стресса. Вся неделя была шикарной, меня не беспокоило то, что я не пью, мне и не особо и хотелось. У меня был душевный подъем. Потом я вышла на работу. Особо стресса не было, я завалила себя работой, пить особо не хотелось. Вчера я испытала сильный стресс и он чуть не выбил меня из колеи. Я чуть не выкурила сигарету. Меня аж до трясучки, как будто ломка такая: "надо покурить или выпить. А лучше и то и то". Но я сдержалась. Выпила безалкогольного пива и попарила вейп. Потом отвлеклась, расслабилась и всё как рукой сняло. Я просто привыкла при стрессе пить чтобы полегчало сразу. Если не попадать в стресс, то пережить эту "ломку" будет намного проще. Но вопрос, как избегать стрессовых ситуаций, если у нас по жизни один стресс? Даже до работы сложно доехать не испытав стресса, что там уже дальше говорить.
Как избежать стресса? Первое, и самое важное, что я выделю - это правильный отдых. То есть, если вы работаете на активной работе,
то отдых должен быть пассивным. Если на работе вы сидите за компьютером, в офисе например, то на отдыхе вам нужно выпустить всю скопившуюся энергии, отдых должен быть активным. Это конечно не всегда, надо слушать свой организм. Если накануне вы не выспались, то о какой активности идет речь? Скорей бы домой и поспать. Чтобы высыпаться, ложиться надо не в тот день, когда собираешься вставать. Просыпаться утром часа за 2 до рабоиы, чтобы час посветить себе, а второй час уже на сборы. Если вы, как и я, не можете заставить себя встать с утра, то нужно ложиться еще раньше. Помните, утро - это ваше время. Это время, когда все еще спят, домочадцы, дети, животные, люди и вы можете посвятить каждую минуту лично на себя. В тишине и покое. Занимайтесь тем, что вам доставляет удовольствие. Нравится играть в копьютерные игры, а вечером на это времени не хватает? Пожалуйста. Не успеваете прочесть любимую книгу? Вперед и с песней. Когда вы привыкните вставать за пару часов до работы и поймете насколько это время ценно, вас больше никогда не заставишь лишние минуты проводить в постели.
Правильное питание. Кушать полезные и питательные блюда, больше тушеного и вареного, меньше жирного, сладкого, выпечку. Чтобы совсем не отказываться от этих радостей, выделите себе день, когда сможете есть что угодно. У меня этот день воскресение. Вообще воскресение это лично мой день. Я делаю всё что хочу, не составляю планов. Хочу спать до обеда, буду спать. Хочу съесть торт, я съем его. Воскресение день свободы!
Физические нагрузки. Как уже говорила, если у вас пассивная работа то запишитесь в зал, или фитнес или еще куда, чтобы сбросить скапливающееся напряжение. Вообще сидячий образ жизни не запрограммирован в жизни живых существ. Чем меньше двигаешься, тем хуже работает твой организм, мышцы атрофируются. Зачем нужны эти мышцы, если ты ими не пользуешься? Вот организм считает их бесполезными и оттаргает. Да и физические нагрузки повышают выброс эндорфина, становишься счастливее и лучше себя чувствуешь. Главное не перенапрягаться.
Общение. Человек не может без общения. Если коллеги по работе вас бесят, домочадцы не понимают и все время орут, вам нужен круг общения, где будут вас понимать. Я не говорю сейчас о жалобах на свою жизнь, я говорю про людей которые поддерживают ваши интересы. Либо просто встретиться с друзьями и поболтать на отвлеченные темы. Мы сейчас играем в настольную игру, собрали небольшую компанию, всем весело и время проходит быстро, и я сбрасываю напряжение которое скопилось за день на работе, по дороге до дома, где всем друг на друга плевать.
В принципе это главное что нужно делать чтобы улучшать свое состояние. Стресса очень сложно избежать, ведь постоянно, то кто-то наорет, то наругает, то на ногу наступит, обзовет, испортит настроение. Да даже если просто не поел, уже идет стресс, голод. И в стрессе очень легко сорваться и вернуться туда откуда начинал, что обидно если ты уже очень много сил приложил.
Хорошего настроения и больше отдыхайте.
Осталось 350 дней без алкоголя.
А там и вся жизнь.