Прошлой зимой я начала окунаться в прорубь и стала практиковать контрастный душ, а летом купалась в горных речках Красной Поляны. Пока я могу отметить только эмоциональные изменения – холодная вода бодрит и тонизирует. Это правда! Моржи со стажем, с которыми мы греемся в одной бане, отмечают эффект для здоровья – болеют реже. Я обязательно поделюсь своим опытом, но начну «по науке» – с конспекта брошюры «Холод против простуды» Нины Огородниковой.
Почему мы болеем?
Прежде всего, это результат ослабления защитных сил организма современного человека. Постоянная температура дома и на работе, теплая одежда и обувь детренируют естественный механизм приспособления организма к изменениям окружающей среды.
Как привыкнуть к холоду?
Привыкать к холоду несложно. Достаточно легче одеваться, делать утреннюю зарядку раздетым, умываться и полоскать горло прохладной водой, чаще проветривать помещение, больше бывать на улице.
Почему опасно выходить на улицу во влажной одежде?
Охлаждающая возможность воды в 28 раз больше, чем воздуха. Холодный влажный воздух поэтому и остужает тело быстрее, чем сухой той же температуры. Вот почему опасно выходить на улицу в сырой одежде, да если к тому же дует сильный ветер – переохлаждение почти неизбежно.
Традиционные и нетрадиционные методы закаливания
К традиционным методам закаливания относят разнообразные солнечные, воздушные и водные процедуры с умеренной нагрузкой. Это влажные обтирания, обливания, души, ванны, купание в естественных водоемах, хождение босиком по росе, холодному грунту, прибрежной гальке, лыжные прогулки в облегченной одежде, ближний туризм, занятия физическими упражнениями на открытом воздухе.
К нетрадиционным методам закаливания относят воздушные ванны при минусовой температуре, обтирания снегом, купание в холодной воде и в проруби. При таких методах закаливание идет гораздо быстрее, но появляется опасность передозировки нагрузки.
❄ ❄ ❄
Продолжение следует :)