Беспокоят частые головные боли по утрам? Если причиной тому не являются обильные алкогольные возлияния с вечера, либо капризы погоды, то стоит всерьез задуматься о своем здоровье. Тем более, что поводов для беспокойства хватает. Вот 7 из них, о которых вы могли не подозревать.
- Неправильная поза для сна
Частые головные боли по утрам отравляют вам жизнь? Тогда самое время вспомнить, в какой позе вы предпочитаете спать. Если на животе, то с большой долей вероятности причину ваших бед мы нашли. В таком положении люди вынуждены поворачивать голову набок, чтобы была возможность дышать. При этом нарушается кровоснабжениеголовного мозга, вследствие чего при пробуждении и ощущаются характерные болевые симптомы. Впрочем, виной тому может быть и некачественная подушка, из-за которой всю ночь приходится держать шею в неестественном положении.
- Апноэ
Апноэ – внезапная остановка дыхания во сне. Зачастую подобный синдром наблюдается у храпящих людей. Как с этим связаны частые головные боли по утрам? Напрямую. Дело в том, что из-за таких перебоев в дыхании мозг не получает необходимого объема кислорода. А скопившийся в тканях углекислый газ и провоцирует возникновение неприятных симптомов.
- Скрежет зубами (бруксизм)
Синдром, конечно, жутковатый, однако человек, скрежещущий зубами во сне, не может себя контролировать. С чем это связано, ученые до сих пор теряются в догадках. Но заражение паразитами можно смело отмести. Вероятнее всего, бруксизм относится к числу патологий нервной системы. Так или иначе, взаимосвязь этого синдрома с головными болями прослеживается четко. При непроизвольном сжатии челюстей лицевые мышцы испытывают сильное напряжение, что и провоцирует спазм. Поэтому прием спазмолитических средств таких, например, как хорошо знакомая всем валериана, может оказать существенную помощь в решении этой проблемы.
- Пересыпание
Любите понежиться в постели лишние пару-тройку часов? Тогда не удивляйтесь тому, что по утрам вас будут преследовать частые головные боли. Мозгу требуется не только отдых, но и питание. А когда первого он получает в избытке, то уровень сахара в крови снижается до минимальной отметки. Испытывая острый дефицит глюкозы, организм решает преподать вам болезненный урок. Чтоб впредь неповадно было.
- Недосыпание
Прямо противоположная ситуация. Мало спим – получаем заслуженное наказание. Поэтому во избежание головных болей с утра специалисты рекомендуют отдыхать не менее 6 и не более 8,5 часов. Но как быть, если мучает бессонница? На этот счет существует масса полезных рекомендаций, как то: горячая ванна, медитация, отказ от алкоголя и кофеина перед сном. Если же проблема приобрела хронический характер, то здесь уже не обойтись без специальных средств. Предпочтение лучше отдавать тем из них, что созданы на основе натуральных компонентов, исключающих побочные эффекты и не вызывающих привыкания.
- Скрытая депрессия
Частые головные боли по утрам могут быть следствием и скрытой депрессии. Поэтому чувство непонятной тревоги, характерное для этого заболевания, игнорировать ни в коем случае нельзя. В противном случае состояние будет только усугубляться. Как следствие – прерывистый сон, не дающий должного отдыха, но вызывающий мигрень.
- Сон на полный желудок
Рекомендации относительно того, что нельзя ужинать на сон грядущий, возникли не по чьей-либо прихоти. Во сне организм должен отдыхать, а вместо этого мы загружаем его дополнительной работой. А что бывает при недосыпании, мы уже знаем. К тому же нелишним будет напомнить, что поздние перекусы – это верный путь к набору лишнего веса. Как вариант, можно съесть яблоко, банан или выпить стакан нежирного кефира за час до сна. Это усмирит недовольно бурчащий желудок и позволит в полной мере насладиться долгожданным отдыхом.