Вы когда-нибудь задумывались, сколько обид вы носите в себе? Это так просто, мы обиделись и можно сидеть с кислой миной, демонстрируя своё недовольство всем и вся. Мы обижаемся на коллег, на близких, на случайных прохожих или продавца в магазине. Что это такое - обиды? Это наши несбывшиеся ожидания. И кто в этом виноват? Вероятно тот, кто нас обидел или мы сами, ожидая реализации своих, не всегда обоснованных, иллюзий? В большинстве случаев, мы не говорим о своих желаниях, окружающие должны догадаться сами, прочитать наши мысли или подойти и спросить, чего же ещё мы желаем. Ах не угадали? Ну вот и всё, мы обиделись. И совершенно добровольно тащим на себе этот тяжелый груз, кто-то годами, а кто-то и всю жизнь. Учёные давно уже говорят, что большинство наших болезней вызвано стрессом. Обиды могут копиться годами, вызывая стресс и разрушая ваше здоровье. Вам это нужно?
Давайте избавимся от ненужных воспоминаний. Научимся легко отпускать ситуацию и прекратим копить иллюзорные желания. Мой минимализм - это не только необходимое количество вещей. Это ещё и контроль мыслей и эмоций, это гармония с окружающим миром. Это определённая легкость восприятия, когда ничего не тяготит по жизни. Что же помогает мне сдерживать шквал неосознанных эмоций?
Сместить центр внимания.
В тот момент, когда с вами случилось нечто непоправимое, с вашей точки зрения, вы начинаете постоянно думать об этом. Вы настолько зацикливаетесь, что эта проблема разрастается до огромных размеров в вашей! голове. Но всё же иногда стоит только сместить фокус внимания. Да, я прекрасно понимаю, что написать проще, чем сделать и иногда это достаточно тяжело. Я и сама, посмеиваясь, читала статьи о том, что надо бы заняться спортом, отправиться на прогулку или посмотреть интересный фильм. Соглашусь, если проблема незначительна это помогает отвлечься, но бывает и так, что невозможно сосредоточиться ни на чем кроме проблемы. И если спорт или фильм не дают возможности абстрагироваться от проблемы, вероятно вы просто не нашли своё. Иногда могут помочь самые неожиданные занятия, так что не бойтесь эксперементировать и пробовать.
Не принимать окончательное решение сразу.
Вы наконец-то немного отвлеклись от проблемы, и теперь дайте себе время на отдых. Для организма ваше эмоциональное состояние - это серьёзный стресс, который в будущем может привести к неприятным последствиям. Если у вас есть возможность отложить решение проблемы, отложите её решение хотя бы один день. Постарайтесь выспаться, отвлечься, подумать о чём-то другом. Со свежей головой вы примете наилучшее решение, не зря же говорят, что утро вечера мудренее.
Лист бумаги.
Пришло время обдумать сложившуюся ситуацию, берите ручку или карандаш и записывайте всё свои мысли на бумаге. Опишите конкретно ситуацию, которая доставила вам дискомфорт. Вероятно, что изложенная на бумаге, она перестанет казатьсяся вам сложной, и вы просто забудете о еёсуществовании и с легкостью отпустите. Если же вы продолжаете испытывать отрицательные эмоции, то подумайте, что у обидевшего вас человека были свои причины так поступить. Та же обида толкает на необдуманные поступки и желание выместить свою злость на первом встречном.
Беседа.
Если честно, разговор не всегда помогает решить проблему и отпустить обиды. Зачастую конфликт разгорается с новой силой. Нужно ли затевать разговор или нет, решайте сами. Планируете ли вы продолжать общение и готовы простить обидчика? Подумайте, нужны ли вам такие отношения и сведите всё общение к минимуму.
Правильно выбирайте своё окружение, не копите обиды и относитесь ко всему проще.